Yani, uyum yolunda her şeyden önce diyet değiştirin. Sonuçta, ürünler vardır, kullanımı, açlık tatmin ve zhirok kazanmak değil yardımcı olacaktır. Başta. Bu yağlı balık. Böyle, örnek, somon, ton balığı, uskumru veya sardalye için. Bu omega-3 yağ asitleri, düşük kolesterol ve metabolizma artırmak dolu. Ve bu balık yağ yakmak yardımcı leptin gelişimine katkıda bulunmaktadır.
Greyfurt, limon, ıhlamur - iyi beslenen diyet durumunda narenciye olmadan yapamaz. Bu açlık hissidir - Onlar yağ yakmak yardımcı olur ve su C vitamini, bir sürü var. Ayrıca elma yemek için iyidir - onlar kalori düşük, su ve lif, ve elma soyma bloklar iştah çok.
Hızla sen ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli kullanabilirsiniz aşırı yağ ifraz. Ayrıca bu sebzelerin çok faydalı lifler, antioksidanlar ve vitaminler de.
İşin tuhafı, ama patlamış mısır yardımcı olacak kilo kaybetme sürecini atlattı: Orada kalori çok değil, ama çabuk mide doldurur ve tokluk hissi neden olur. Tabii ki, bu patlamış mısır hiçbir ektir.
Sabah, iyi yemek yulaf ezmesi - bu sindirmek için uzun bir süre, bu yüzden yemek kadar kahvaltıdan sonra tokluk hissi kaydedilir. Ayrıca, Herkül vücutta şeker normal dengesini korur.
Hızla fındık ile vücut doyurabilecek. Onlar birçok protein, iyi yağlar, mineraller içerir. Öğleden sonra birkaç fındık açlığınızı tatmin yardımcı olacaktır.
Kalsiyum yardımcı yağ hücreleri aşağı kırın. Bu yağdan arındırılmış süt, peynir, yoğurt hazırlanabilir.
Doğru beslenme alışkanlıkları oluşumuna ek olarak psikolojik kendinize yardımcı olmak için. Sonuçta, bilim adamları göstermiştir - sık sık açlık - Gerçek ve sahte değil.
Bu nedenle, biz cesedi yeniden programlamak gerekir. Örneğin, bir bilgisayar başında oturan, sen fıstık kabukları yığını yanında koyabilirsiniz. Yemiş Bu görsel hatırlatma neredeyse yemek yiyecek miktarını azaltmak için iki katına çıkacak.
Küçük plakalardan yiyin. Sonra bölümleri büyük görünecektir. Büyük paketler ürünleri satın almayın. Süreç yavaş gidecek şekilde - loş ışık ve hoş bir müzik yiyin. Daha az yemek naedites. Ama masada iyi bir şirket ve coşkulu konuşma daha provoke yemek için.
Bir başka önemli kural - bu dürtü gıda ortadan kaldırmak için gereklidir. Rejim üzerinde yiyin ve meze olmadan yapamam eğer, çikolata ya da fındık domates değiştirin. Akşam söndürme açlık, sıcak banyo ya da hafif egzersiz yardımcı olur.