Verilen bu sizin egzersiz, genellikle Napolyon planlarını başlatmak için kolay, hatta daha zor değildir. Bu durumda, size kendi bu sorunla başa çıkmak için yeterli güce sahip olmadığını anlamak için, ve eğer, size psikolojik destek sağlayan ortak kilo kaybı, uzman istişareler için uygun bir grup bulmak gerekir, ve en önemlisi, bir kadının sorunu olmadığını fark önemlidir benzersiz ve sesler gibi korkutucu değil.
Irade yalnız aşırı kilo mücadeleyi başlatmak için yeterli değilse, size pek çok yönden ve kendilerine bir sürü iş kendinizi inkar zorunda aslında hazırlıklı olması gerekiyor. Bir başlangıç için - Dengeli beslenme: kızarmış tatlı, un, yağ diyet, kaldırmak kolay değil. Ama sağlıklı beslenme sebze, meyve, fındık, haşlanmış beyaz et, deniz ürünleri geçiş, sadece tiner bakmak, ama aynı zamanda hafif ve daha zarif hissedeceksiniz. Böylece çok az ihtiyaç, ancak genellikle en fazla üç saat arayla. Onların susuzluk soda gidermek için alışkanlık kurtulmak için (hatta maden suyu!) Need, onlar yanları ve kalçalarda selülit oluşumuna katkıda gibi. Isı limon, kireç veya greyfurt bir dilim ile sıkılmış temiz su yardımcı olacaktır Escape. Bu, lezzetli ve yararlı bu meyve asit lipoliz etkili olduğu gibi.
Gıda ve aşırı yağ şeklinde enerjiye dönüştürülür edilmiş ürünler ve "gecikme" dan türetilen kalori izin vermez bir sedanter yaşam tarzı hizmet edemez obezite nedeni genellikle olduğu gibi biz, fiziksel aktivite konusunda unutmamak gerekir. Ille kendinizi kabukları ile egzersizleri birçok saat tüketebileceği. Ayrıca, iyi yuvarlak - Bizim kendi vücut ağırlığıdır. Hafif bir kahvaltıdan önce sabah kısa bir dürtmek ve jimnastik, çeşitli yaklaşımlar ile üst ve alt pres gün ve akşam yürüyüş egzersizleri Sevdiğine - bu formda kalmak yardımcı olmak için tüm egzersizleri var. Yalnızlıkta zor iş dışarı, bir grup Pilates ya da yoga kayıt Eğer, orada aslında iyice vücudu değil, kaba kaya kas tren yardımcı olur.
Biz her beden farklı olduğunu unutmamak gerekir, ve her kadın için uygun kilo kaybı hiçbir kural vardır. Bu nedenle, bir diyet ve egzersiz seçmeden önce, gerekli testleri geçmek ve bir diyetisyen ile danışmak iyidir.