1. Öncelikle, etkisi kalori veya sağlıksız diyet rakam. Sistemde Dinlenme "herşey dahil" sık sık daha fazla yemek için cazip olabilir. Lezzetli çeşitlilik varken nasıl, kendini aşmak için? Çok basit, yarı kısmını bölmek, ya da küçük tabaklar seçin. Bir çanak - Bir kural, bir yemek yapın. Böylece, aşırı kalori tüketimini sınırlamak için hayır, kendimi zevk inkar vardır.
2. en zararlı atın. Yağ, patates, hamburger, gazlı içecekler, yüksek bir içeriğine sahip, kızarmış - tüm metabolik bozukluklar katkı ve bunun sonucu olarak, fazla kilolu yol açar.
3. modunu gözlemleyin. Bu vücuda aşırı yeme ve gereksiz stres önlemeye yardımcı olacaktır. Ev aynı zamanda küçük kısımlar halinde 4-5 günde bir kez yemek. Hatta zaman ofset bölge "herşey dahil" otel ile her zamanki modu gözlemlemek kolaydır.
4. Daha fazla su içiniz. Her gün vücut sıvısının en az 2 litre su gerekir. Bu kavurucu güneşin altında güzelliğini korumaya yardımcı olacaktır. Ve ayrıca, gereksiz müdahalelerde gıda karşı korur. Bir cappuccino ve hamur işleri ile barda oturup daha bir bardak su içmek daha iyidir. Eğer yemekten önce bir bardak su içerseniz Ve, öğle veya akşam yemeği için daha az yiyebilirsiniz.
5. Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Tatlı meyve tatlıları ekstra değiştirin. Fiber sindirimi sorunları önlemek için yardımcı olur ve güzel bir bonus olarak tüm yıl için vitamin şarj.
6. Egzersiz. Birçok otel oldukça iyi bir spor salonu var. En azından her gün onu ziyaret etmek onu bir kural yapın. Külfetli kardiyo kalbi güçlendirmek ve yemiş favori tatlı yok.
7. az alkol kullanmaya çalışın. Kesinlikle sert güçlü içecekler reddederseniz, gün boyunca yemek tatlı gazlı kokteyller kuru şarap tercih.
8. Aktif olun. Şaşılacak animasyon grubu tanınmış tatil üzerinde çalışmak. Onları katılın. Aqua aerobik, plaj voleybolu, akşam yarışmaları - tüm bu neşelendirmek ve ince rakam tutacak.
9. yürüyüş daha. hediyelik eşya dükkanları yürüyebilir ve aynı zamanda arazi hakkında bilgi almak için. Romantizm dolu bir yıldızlı gökyüzü altında sahilde bir akşam yürüyüş. Yani kendinizi yükseltmek ve taksi hizmetleri üzerinde tasarruf edebilmek.
10. kaçının diyetler. Bu kural tatil öncesi dönemde uygulanır. , Çare sert diyet sonra bir kez kendinizi tüm izin ve pek gel, sadece kilo düştü, ancak yeni artı olacak. Böyle bela istemiyorum - özellikle tatilinden önce, yeme alışkanlıkları önemli ölçüde değişmez.
Iyi bir ruh hali tutun ve tatile, sizin rakam kaydetmek değil, sadece ederken, bu ilkeleri takip, aynı zamanda istenmeyen birkaç kilo kaybetti.