Görev 1. Tamamen alkol ve sigara terk etmek gereklidir №. Bunu yapamıyorsanız, o zaman sonuç olmayacaktır. Böyle köklü önlemler metabolizma normalleşmesi için gerekli olan ve bu kötü alışkanlıkları ile kombine edilemez. Örneğin, alkol ilave inç şeklinde bel bulunur kadınlık hormonları içerir.
Görev 2. REVISE gıda № ve gerekli değişiklikleri yapmak. Uzun bir süre için vücut tıkanmış, bu nedenle, temizlenmesi gerekiyor hangi zararlı gıda nüfuz. Yani un ürünleri, yağlı ve şekerli gıdalar ve ürünlerin varlığı hakkında unutmak gerekir. Tüm bu yerde en az üç gün tüketilmesi gereken yoğurt ve meyve geliyor, ama emmek eğer, o zaman fazla 9 gün. Diyet zor, ama kapalı öder - yazılım £ 8 kaybı. İlk 9 gün diyet sırasında ilk 3 gün ve en fazla bir içki, yoğurt günde 5 litre son gerekir, ve 4. sadece elma 6. gün. Kolay değil ne Dinle, ancak layık gol var çünkü - ince güzellik karın yağ çıkarmak ve olmaya.
Görev Egzersiz 3. №. Diyet olmasına rağmen fiziksel olarak sizi zayıflatmak, ancak egzersiz olmadan yeterli değildir. Kasları zorlayarak, yavaş ama dikkatlice yapın. Faydalı kaya basın ve büküm, egzersiz "saban" do (başınızın arkasında yatar atış düz bacaklar), uzanmış kollarıyla ip, squat atlamak. Peki 2 set halinde her egzersizi 20 kez yapmak olsun eğer. Zor Ama eğer, 10 kez ile başlayın ve yavaş yavaş sayısını artırmak.
Görev 4. karın masaj yapın №. Bir diyet ile birlikte, o büyük bir sonuç verir. Gerekli araçları, E. Günlük 20 dakika boyunca masaj yapın zeytinyağı ve vitamin elde etmek için gerekli. İki bölümden yapabilirsiniz.
Bu ipuçlarını kullanarak, bu 3 gün içinde kilo anlayacaksınız çok gerçek.