Genetik yatkınlık, yaş değişiklikleri, toplam kilo: Bir kural olarak, uyluk yağ birikimi üç nedenden dolayı oluşur. en kolay yolu kilo kaybı için egzersizler tüm karmaşık, kilo ve kalça kaybetmek üçüncü durumda, kalça yağ çıkarmak için. Çok daha zor yapı türüne göre mevduat kurtulmak için. yaşla birlikte "pantolon" ortaya çıkması fiziksel aktivite azalması nedeniyle gelir. Yaşa bağlı olarak kilo kaybı karmaşıklığını Buraya - egzersiz için zaman yapmak çok daha zor olduğunu, genel sağlık her zaman fiziksel egzersiz için elverişli değildir.
Tam uyluk için basit bir egzersiz var. Sandalyede oturan, dizlerinizin arasına bir yastık koyun. Ve mücadele diz sıkıştırmak için deneyin. Uygun egzersiz ile, dış uyluk kasları biraz hasta gerekir. Beş dakika içinde günlük faaliyetleri ile boyutunda bir ay santimetre kaybedebilir. Bu eğitim hayali ped ile, işyerinde yürütmek çok kolay. Bu egzersiz de gluteal kasların oluşumunu destekler.
Kalça kilo kaybı için egzersiz de kendi ayakları tekme yardımcı olur. Eğik, iç, dış, zadnebedrennye: Ve, ısı tüm kasları pompalamak için önemlidir. Geri, ileri, yan: Bu nedenle, mahi farklı yönleri olmalıdır. Tekrar 2-3 10 kez.
Derin lunges - "pantolon" Mükemmel egzersiz. el bir sandalyede oturur. Bir diz ikinci kat dokunur, 90 derece bükülmüş. yükselişi, kalça serbest, maksimum salıncak kadar. Bu uygulamada, nefes ayrılmanın, aynı zamanda bir güçtür, ama bu sorun alanı için çok etkilidir. İdeal olarak, her bacak üzerinde 30 tür saldırılara almak gerekir.
Ayrıca masaj alanı uyluk hacmini azaltmaya yardımcı, IR kabinde prosedürleri, sauna, vücut sarar.
Tüm egzersizler ve prosedürler sadece büyük kas tonusu, güzel şekil, santimetre gereksiz kaybı sunulan, ama aynı zamanda kalça düzeltmek için tatsız "destek" ortadan olacak - selülit.