Bu jimnastik veya fitness merkezleri için ziyaret, karın kasları güçlendirmek için egzersizler bir dizi gerçekleştirmeniz gerekir. Eğer koç altında meşgul olursa bu egzersizleri evde yapılabilir ki hiçbir yolu yoktur. Enflasyon basın esnasında lider konumda katlanmış, sözde "bisiklet", push-up her türlü bulunmaktadır. Karın yağ kovmak için, daha fazla kalori yakmak için fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Bu durumda bir halter ve deadlift egzersizleri kullanarak ip atlama çok yararlı çalışma, step aerobik, olduğunu. Tüm eğitim oturumları aç karnına yapılmalıdır, yani, yemek sonrası 2 saat daha az olmalıdır. Yürürken karın kasları azaltarak, mideyi çekin kendinizi öğretin.
Vücutta kan dolaşımı ve metabolizma sürecini geliştirmek bir şırınga, vd. Tuz banyosu, gibi su arıtma yağ yakmak kabul Yardım. Mümkünse, havuzda yüzmek.
Böylece, karın yağ ortadan kaldırmak için bir hedef koyarak, sabırlı olun ve karmaşık istenilen sonucu elde yolunda gerekli tüm adımları takip edin.