Genellikle arkadaş ve tanıdıklarının, biz ifade, "Bu gelen maden suyu, koy duymak! Egzersiz sırasında İçecek olamaz! Ve sonra, çok! ". Ama doğru mu? Bu doğru değil. 70 kadar% su insan vücudu. Spor kişi terlemeleri sırasında ve hızla değerli nemi kaybetme. Kan kalp pompa biraz daha kalın ve sert olur, çünkü bu tehlikelidir. Bunun bir sonucu olarak, bu normalden daha büyük bir yük yaşamaktadır. Bunun bir sonucu olarak, kan az oksijen akar.
Ama ortaya çıkan sıvı bir dezavantaj daha vücuda az zararlı olacağını unutmayın. Yine bu durumda, kalp çok yüklenir. Buna ek olarak, orada karın bir dolgunluk hissi, ağırlık olacak, ve başa çok zor olacaktır.
Bir egzersiz içecekler sırasında alınacak tavsiye arasında lider, basit, temiz su ve maden suyu olduğunu. Onlar en iyi onların susuzluğunu gidermek ve nem dengesini geri vardır. bir yudum, örneğin - bir atlet küçük porsiyonlarda bir eğitim oturumu sırasında içmek için en iyi çözüm olacaktır. Sen ağzına tüm suyu konuşmak ve onu tükürmek, kavrulmuş boğaz nemlendirin edebilirsiniz.
Bunda yanlış bir şey - insanlar sadece sınıf içinde bir içki yeteneğine sahip değilsiniz zamanlar vardır. Tipik haliyle, bu tür yoğun çalışmalar yarım saatten daha az sürer. Böyle kısa bir süre içinde vücuduna zarar zordur. Bir egzersiz vücutta sıvı miktarını kurtarmak için Ama sonra esastır. işgalinden sonra ilk yarım saat istismar sıvılar olmamalıdır. Sen eğitim sırasında daha büyük miktarlarda içebilirsiniz. Birçok sporcu demek şeker veya bal, bir duş aldıktan sonra sarhoş olan çay iyi ferahlık fincan söyledi.
Genel olarak, egzersiz sırasında içmiyor mümkün, ancak gerekli olduğunu. Durdurmak için zaman en önemlisi, biliyorum.