Tenis, badminton, tekerlekli paten, atlama ipi dikkat edin. Bu oyunlarda seyahat nasıl farklı yönlere, itme atlama çalışan içerir. Bu iyi koçluk kalça olduğunu.
Kalça için büyük yararı gibi dans, eskrim ve kickboks gibi faaliyetleri getirmek. Başka bir deyişle, sonuç o atlamak ve Crouch genellikle gereklidir nerede çalışıyorsanız beklemek uzun değil.
Glutes için özel egzersizler de vardır. Onun topuklar, köprü, lunges üzerinde yürüyor, dizlerinin bindirmeler. Bu tür etkinlikler, zaman ve para gerektirmez. Eğer herhangi bir özel ekipman olmadan uygun bir zamanda evde yapabileceğiniz egzersizleri. Bu durumda, farklı sınıflara etkisi.
Kalça güç oyunlarını artan önemli bir rol. Sağlıklı bir diyet seçin. Bu kaslarınızı egzersiz arasında daha hızlı kurtarmak yardımcı olacaktır.
Daha fazla süt içiniz. Bilindiği gibi, cinsel eşek, sadece kas yok. Iştah açıcı kalça şekli edinilen için, onlar yağ ihtiyacımız var.
Kalçalar yağ asitleri yardım için daha fazla yapın. Bunların büyük bir kısmı fındık, yağlı balık içerir. Eğer balık zaman ya da fırsat yoksa yemek ise, balık yağı alabilir. Bu, etkili ve kullanımı kolaydır.
Kalça hacmini artırmak için birçok farklı yöntem vardır. Ancak, hemen hemen tüm egzersiz ve doğru beslenme uygulanmasına aşağı kaynatın. Bu nedenle, aşağıdaki önerileri uygulayın ve yakında mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz.