Protein dokusunun yapı taşlarını kabul edilir olmasına rağmen, vücut enerji kaynağı olarak kullanabilirsiniz. Bir protein, amino asitler, kas içinde tahrip olan molekül, ve sırayla olanlar için, dönüştürme glikoz olan karaciğere taşınır. Bir negatif enerji dengesine sahip sporcular, bu proteinin türetilmiş proteinin yıkımı önlemek için egzersizden hemen sonra serbest form amino asitler de kullanılması tavsiye edilir nedeni budur. Bir atlet yeterli karbonhidrat ve yağların diyet varsa, vücut biyolojik doku yıkmak değildir.
Elde edilen protein ve kalori tüketimi arasında yakın bir ilişki vardır. Eğer kilo azaltarak üretilen diyet kalori sayısını azaltırken, kas kütlesi kaybı olmadan rahatlama oluşturmak için sorunuyla karşı karşıya, bu proteinin oranını artırmak için önemlidir.
Bu protein tüketim oranı, vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 2 g olduğuna inanılmaktadır. Protein konsantresinin düşük miktarda kas büyümesi meydana gelmez, kanın içindeki amino asitlerin içeriği kas hücrelerinde sentez için yeterli olmayacaktır çünkü. Aşırı protein, doğal olarak vücuttan Ancak, vücutta proteininin bir fazlalığı, her iyi olmaz.