isteyen herkes tarafından karşılaştığı temel sorun elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek için - bu ters dengeyi tutuyor. Yani vestibüler aparatın eğitim özen: biraz aşağı ters standı, baş ile takla ve böylece D. "baş aşağı" durumunu tutmaya çalışın daha fazla ya da daha az tanıdık oldu..
İlk başta, onun ayakları duvara dinlenme, elleri üzerinde durmak deneyin. Handstands için kolay pozisyon "mum" inanıyorum: Bu pozisyonda destek üzerinde ağırlık merkezini tutmak için en kolay olduğunu.
Ellerini almak için çeşitli yollar vardır. İlk olarak, bir oturma pozisyonunda, yere ellerinizi koyun ve onları atarak, kendi ayakları üzerinde aşağı doğru itin. İkincisi, ayakta pozisyonda katta ellerinizi koyun ve başını yukarı döküm aynı zamanda, yerden sağ ayak sol ayağını itmek için çalışın. Bacaklarınızı bükün çalışın.
Baş aşağı Rising, bu pozisyonda şınav deneyin. Bu yakın mesafeden sırasında silah hareketlerine benzer hareketler eller "hafıza" aşılamak olacaktır. Ne zaman kötü koordinasyon ilk, ilk adımları sırasında ayak sizinle sopa olacak bir asistan alabilir.
İlk sayıda düşüş sunuyor olmak hazırlayın. Yaralanma ve morluklar önlemek için, yaptığınız alanı güvenliğini (Yatak paspaslar veya minder ve değerli kaldırın). Bir egzersiz sırasında, amuda gibi, ileri düşmek öğrenmek için önemlidir - çıkışlar arasında, aslında, denge. Yeni başlayanlar genellikle ileriye güçlü bir ayak atmak ve çoğunlukla geri düşmek korkuyorlar.
Sonbaharda yumuşatmak ve böylece bacaklar, ayak toka düşerken, ağırlık merkezini taşımak ve böylece zemin buluştuğu topuklar olduğunu ayarlamaya çalışın öğrenmek için. Alternatif olarak, kalk çalışın ve aynı zamanda bir "köprü" üzerine takla. Sonunda, bir kaç egzersiz sonrasında, başarılı olacaktır. Ana şey pes etmeyin ve egzersiz bitmiyor.