Esneme kas elastikiyeti iyileştirilmesi, yaralanma riskini azaltır. Bu eklemlerde, kan dolaşımını artırır ve zarar görmesini önlemek için yardımcı olur. Eklemler fiziksel aktivite kendinizi verdiğinizde acı ilk, bu nedenle dersin sonunda önceki direnç dönmek gerekir.
germe yararları esnekliğini artırmak için de. vücudun daha esnek hale gelir, ve bunu kontrol daha güvende hissediyorum. Bu nedenle, egzersiz sırasında stres ve birikmiş yorgunluğu giderir. Ek enerji var, ruh geliştirir. Uykudan yudumladı zaman gibi hissediyorum. Uyuşukluk hemen vücut sesi alır, azalır.
Esneme egzersizleri kasları ısındıktan iktidar sonra yapılır. Sadece bu durumda daha iyi gerilebilir ve yaralı vardır. Streytchinga düzgün nefes gerektiğini sırasında oksijen ile doyurabilecek maksimize etmek. Nefes, yavaş istikrarlı ve derin olması gerekir. Ve dinlenme pozisyonunda iken, ihtiyaç nefes, nefes ve - maksimum streç noktası.
Tüm kas grupları için bir egzersiz sırasında, nazik, her organizasyondan sonra yapılır germe. Sonra bütün vücudu gerilir. Senin hareketlerinin takip edin, onlar keskin olmamalı, aksi takdirde kas dokusunun bir risk rüptürü vardır. Gücü eğitimi gibi germe uygun tekniği gerektirir.
Klasik germe egzersizleri yoga pozlar bazı kabul edilir. Onlar tüm sporcular ve boksörler kullanılmaktadır. Örneğin, ayrı ayaklarına aynı pozisyonda bir el germe oturur pozisyonda ayak itme, "köprü", lotus duruşu, duruş ve diğer köpekler.