eğitim video dersler (fitness, pilates, yoga vb, Callanetics) çeşitli bir öncelik seçmenizi sağlar. Böyle bir kurs fitness programı Cindy Crawford olduğunu. Ünlü top model spor çeşitli denedim ve bireysel antrenör ile birlikte geliştirilen bir kaç program, kalmak vardır.
Şarj yöntemi Cindy Crawford, günlük 30 dakikalık egzersiz önerir. Kum veya su ile dolu bir su kilogram veya plastik şişe ağırlığında kullanılan halter yardımcı olarak. 10 temel egzersizler ana alanlarda düzgün bir yük sağlamak - kollar, sırt, karın, kalça, kalça kasları. tekrar sayısı - 10 her egzersiz için 20. Düzenli egzersizler geri yükleme ve süreyi kendi davranışları üzerinde harcanan aynı zamanda formda tutmaya yardımcı, düzeydedir.
Her kadının olursa olsun yüklü olabilir ne kadar zor, yetenekli, bir gün kendinizi yarım saat ver. Egzersizleri başka etkili seti - yöntemi Cindy Crawford şarj gebelik ve doğum sonrası fiziksel uygunluk geri. Egzersizleri üç set size karmaşıklık açısından programı seçmek için izin verir. Yeni başlayanlar için Sınıflar en az yükü sürer ve küçük olduğunu, ancak egzersizin şiddeti dayanıklılığını arttırır ve germe kan dolaşımını artırır.
ortalama seviyesi kardiyo egzersiz odaklanmıştır: vücudunuzun yavaş yavaş güçlü ve esnek hale gelir. Haftada birkaç kez olabilir, üçüncü düzeyde programında meşgul etmek - vücudu güçlendirmek için tüm vücut için egzersizler bir dizi ve şaşırtıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Sadece güzel ve sağlıklı olmak istiyorum, aşırı kilo kurtulmak ve kolay uygun bir biçimde beden ve ruh tutmak.