Hamile anne sağlıklı bir bebek sahibi olma, elbette, doğumdan sonra kendi sağlık ve güzelliğini korumak için minimum emek riskleri azaltmak ve isterse, o sadece gebelik sırasında fiziksel aktivite korumak gerekir. Çünkü iyi yazılmış, ve düzenli egzersiz kadın bedeninin fiziksel kapasitesini artırmak için yardımcı olacaktır. Bu normalize itibaren ve anne ve çocuk fazlasıyla yeterli oksijeni sağlayacak, böylece niteliksel, sinir, solunum ve kardiyovasküler sistemlerini geliştirmek.
Ama hamile kadınlar kesinlikle ani hareketler, güçlü gerginlik ve stres yasak olduğunu unutmayın. Bu nedenle, hamile anne, elbette, doğa sporları, aktif travmatik terk etmelidir.
En egzersiz sırasında yapımında önemli - ve gebelik aşamaları ayırt sırasıyla, fiziksel aktivite türleri. Biz 3 yarı zamanlı koşullu gebelik dönemini bütünüyle bölmek. Gebelik (ilk 24 hafta) ilk bölümünde vücudun genel güçlendirilmesini ele almalıdır ve onlara esneklik ve elastikiyet veren, sesi tüm kasları getirerek. Özellikle dikkat karın ve sırt dikkat edilmelidir. En önemli şey abartmak değildir. Her zaman, spor özellikle değil daha önce eğer düşkün durumunuzu izleyebilirsiniz.
Gebelik (25 hafta) ikinci bölümünde ise, bu sonucu, varisli damarlar ve sırt problemleri de, bacakların çok fazla yük gemileri ortaya çıkarmak ve önlemek için değil, böylece ayakta pozisyonda egzersizleri terk etmek arzu edilir. Germe egzersizleri ve nefes yapın. Yavaş yavaş egzersiz genlik azaltır.
Üçüncü kısım (37 hafta), bu nefes egzersizleri büyük ölçüde hareket tercih edilir. Bu teslimat sürecinde gelecekteki anne hazırlamak ve çocuk için risk minimize edecektir.
Doğum tatsız sonuçlarından sadece biri - Fiziksel aktivite çok kadınlar tarafından korkulan postpartum dönemde, ve aşırı kilo, üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ama spor ve fiziksel aktivite azaltmak ya da kadın bedeni için tüm riskleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.