Herhangi bir eğitim olduğu gibi, step aerobik dersleri bir ısınma ile başlayan - Vücut iyi ısınmak ve ağır yükler için hazırlamak gerekir. Tüm ayak olmalıdır platformda adım sadece bacak kasları ıkınma - eğitim sırasında uyulması gereken steper ile çalışan bazı kurallar vardır. Hareket ani gerizekalı olmadan, sorunsuz yapılmalıdır.
Adım aerobik eklem ve bacak kasları üzerinde önemli stres sağlar, böylece kalsiyum eksikliği varsa, ilk dengeyi yeniden gerekir. O sınıf çalışması sırasında sadece ayakları düşünmek bir hatadır. Halter şeklinde ve küçük bir değişiklik size hamle dans yolu olarak ağırlık ekleme, sen silah, abs ve arka ek çalışma kasları alırsınız. Ritmik müzik ve egzersiz eğlenceli ve pozitif yapıyor dans hareketleri, dayalı egzersizler, çeşitli.
Eğer sadece step aerobik sınıfı başlıyor iseniz, sonra 20 dakika zamanı ilk antreman azaltır. Deneyimli sporcular için eğitim standart süresi o kadar yavaş yavaş, istihdam süresini artırmak ani hızlanma ve stres kaçınarak, 50-60 dakikadır. Adımlar onlara hoş bir rahatlama ve ahenkli formları vererek, bacak kaslarının gerekli gruplarını geliştirmeye yardımcı olabilir. Aerobik kan basıncını normalleştirir, kalp kası solunum sistemini geliştirir güçlendirmek için çalışır. Hareket iki tip optimum kombinasyonu uygun hareketleri ve onların modifikasyonları temel teknikleri seyreltilmesi, deneme fırsatı verir.
Istihdam güzel bir bonus koordinasyonu, güzel bir duruş ve vücudu kontrol yeteneğini geliştirmek olacaktır. Ritmi ve müziği hissetmek öğrenin, size elastik ve fit vücudu ile birlikte sizin yararınıza olacak, incelikle hareket öğreneceksiniz.