Dambıl Eğer sınıflar su ve kum ile doldurulması gereken önce plastik şişe değiştirebilirsiniz. Spor birkaç kez katlayın eğer kolayca geleneksel battaniye yerine mat. İhtiyacınız çok yönlü bir araç - istikrar - Bir sandalye, bu eğitici bir sürü, ona yalnızca gereksinimi değiştirebilirsiniz.
Şeklin iyileşme - Favori müzik size eğitimin temel hedefi odaklanmak yardımcı olacaktır. Tabii ki, arka plan müziği hacmi çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde yerine sınıfları, sen kızgın komşuları ile uğraşmak zorunda olacak. Önkoşul - atletik formu, size rahat hissedeceksiniz giymek kesinlikle bir şey olabilir, ve egzersiz sırasında hareketleri engel olmaz.
En son ne zaman uzun bir süre için fiziksel aktivite deneyimli varsa, oturumların ilk kısa ve 10-15 dakikayı geçmemelidir. Bir hafta Egzersiz, sizin kaslarınızı geliştirmek ve yeni yükler için onları hazırlamak olabilir. Bunu yapmak için, her şey senin geliştirmek egzersizleri bu tür seçmek önemlidir. kas
size verilecek ilk sınıfları kolay değildir: Eğer hasta bacaklar, kollar, mide alacak. Merak etmeyin, bu sadece kasları uzun bir durgunluk sonra normale döner, normaldir. sınıfların ikinci haftası süreleri 20 dakika ile artırılmalıdır.
Isınma faaliyetleri iki hafta sonra tam teşekküllü sınıflar, genellikle son 30-40 dakika devam edebilirsiniz. Ancak o zaman ücretli temettü egzersiz olacak, kapalı çalıştırmak gerekir nefesinizi izlemek emin olun. Spor yaparken yedikten sonra sadece birkaç saat izin unutmayın. Ana şey - pozitif, ancak o zaman seni getirecek ahlaki memnuniyeti ile çalışmalarını yaklaşmak.