Kilonuzu normale çalışın. Çalışmalar, aşırı kilo, ya da eksikliği olumsuz anlayışının başarısını etkileyebileceğini göstermektedir. Eğer aşırı kilo muzdarip, aktif bir yaşam tarzı ile yağ tüketilen ve arkadaşlar miktarını azaltır. Etkisi tersi olabilir çünkü Ama biz, sıkı bir diyet kendilerini teşhir etmemelidir.
Sadece sağlıklı gıda yiyin. Bu yağ ve karbonhidrat yüksek gıdalar yemeden doğru beslenme ile uyum anlamına gelir. Yani vücudunuzun daha iyi gebelik için hazırlamak.
Başarılı anlayışı için önerilen ürünler:
1. Meyve ve sebze.
2. Karbonhidratlar: Buğday, pirinç, makarna.
3. Proteinler: Et, tavuk, fasulye, mercimek, fasulye, bezelye, vb
4. Balık (en az haftada iki kez onu yemek yemek).
5. Süt, peynir, yoğurt, vb (Bu ürünler kalsiyum açısından zengin).
6. demir-zenginleştirilmiş yiyecekler: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, vb
Vitamin açısından zengin 7. Meyve suları C. C vitamini ayrıca vücudun daha iyi gıda demir absorbe olur.
Folik asit al. Ayrıca sağlıklı bir anlayışı üzerinde büyük bir etkisi vardır, ancak sadece bu vitamin, kalp krizi, felç, kanser, diyabet şansını azaltır. Folik asit, vücuttaki birçok işlemler yer almaktadır: Kan hücre metabolizması, nöral hücre bölünmesi ve farklılaşmasının oluşumu. Gebeliğin erken dönemlerinde folik asit eksikliği ile bebek farklı kusurları görünebilir.
Folik asit, 1-3 ay boyunca, hatta gebelik öncesi çekmeye başlamak için tavsiye edilir. Bunu yapmadıysanız, o zaman, panik şimdi başlamak için hiçbir neden yoktur. Önerilen doz 400 mikrogram gebelik 12 hafta boyunca bir gün. Folik asit de mercimek, tahıllar, buğday, sebzeler vb bulunur
Alkol vazgeçmek ve sigarayı bırakmak. Düşük doğum ağırlığı, erken doğum, astım, solunum yolu enfeksiyonları, alerjiler, vb: sigaralar sadece çeşitli hastalıkların neden hamile alma şansını azaltmak değil, aynı zamanda anne karnında çocuğun sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğunu kanıtlar bir çok şey var