Eğer öğretmen seçimi tüm Heed ile, yoga karar verirseniz. Olası sağlık sorunları hakkında onu uyardı bir kadının yardım isteyin tercih.
Asanalar (duruşlar) vücudun kaslarını güçlendirmek için izin verir. Gerekli yük, iç organların aktivitesini düzenleyen artar germe ligament çalışmalarını teşvik eder. Hamileler, iyi hatha yoga için. Egzersizin Rahatlatıcı etkisi, ağrıyı azaltır ruh geliştirir, vücudun genel sesi artırır. Hatha Yoga hamilelik sırasında normal bir teşvik. Rahatlama ve bütün vücut üzerinde iç organları olumlu etkisi kadınların konsantrasyonu.
Yoga uyandıktan sonra veya yatmadan en iyi zaman olduğunu. İlk durumda, vücut iyileşir. İkinci olarak - sessiz, sakin bir uyku için hazırlanıyor, rahatlatır. Hamile kadınlar günde iki kez egzersiz yapabilirsiniz. Yoga sınıfları aç karnına tutulmalıdır. Pürüzsüz, orta hızda yamaçları, yumuşaklık ve hareket esnekliği - sadık yoldaşları hamile kadınlar.
Asana Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranayama gebelik boyunca yapılabilir. Baddha Konasanu ve Upavishtha Konasanu pelvik kasları güçlendirmek. Kasılmaları doğum süreci olarak, ancak, daha az acı vardır. Pranayama - Derin nefes - Ayrıca doğum sırasında yardımcı olur.
Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, hamile kadınlar için yoga kontrendikasyonlar bir numarası vardır. Ani hareketler içeren backbends, bilançolar ve diğer keskin büküm asanaları silinmelidir. İnme hastalarının kadınlar, vestibüler aparatın hastalık ters pozlar terk etmek gerekir. Eğer yoga yapıyor başlamadan önce herhangi bir durumda, siz, doktorunuza danışmalısınız onunla seçilen programın ve öneriler dinledikten sonra tüm detaylarını görüşmek.
Yeni bir hayat doğum - bir fırsat kutlamak, aynı zamanda kendini geliştirme için değil sadece. Hamileler için Yoga beden ve ruhun gerekli dengeyi bulmak için, kendisi ile uyum sağlamak için yardımcı olur.