İkinci en popüler yöntem söndürme sudur. Su işlemleri bir çok avantaj vardır: ilk olarak, su, ısı iletkenliği havadan daha otuz kat daha büyük olduğu, ve ikinci olarak, su mikro dolaşımın geliştirilmesi, deri üzerinde mekanik bir etki gösterir. Sucul sertleştirme türleri arasında duş silme ve dökme izole. En az otuz beş dereceden bir su sıcaklığında temperleme başlayın. Her hafta, 2-3 derece ısısını düşürür. Yirmi derece getirin. Üç aya kadar, iki boyunca bu sıcaklıkta prosedürü uygulayın. Daha sonra sıcaklık düşürebilirsiniz.
Ayrıca yararlı bir şırınga. Soğuk sıcak su birbirini bağışıklık sistemini ve genel vücut sesi geliştirmek. Sıcak su sıcaklığı duyumlara set - bunu durabiliriz gibi. Şunun ısınma gövde, daha sonra soğuması sıcaklığını düşürmek ve 1-2 dakika içinde dökülmüştür. Yavaş yavaş kontrastı artırır. Dökme - en stresli yöntemle, genel, oldukça sağlıklı kişi, zihinsel bunun için hazır ve korkuyor değilse uygundur, ve. (Daha fazla buzdolabında soğutulur gerek veya buz ekleyin ve eriyene kadar bekleyin - - sadece yaz aylarında dokunun kış), banyoya tırmanmaya ve bir dökün üstündeki bütün su baskın düştü Bu durumda, bir kova ya da soğuk su havzasını hazırlamak.
Güneş banyoları da, çeşitli hastalıklara karşı vücudun direncini güçlendirmek sinir sistemini güçlendirir ve bağışıklığı artırmak mümkün. Buna ek olarak, metabolizmayı harekete geçirir. Güneşlenmek için en iyi zaman - Sabah dokuz ve on arasındaki fark. Çocuklar gölgede tür prosedürleri başlamak gerekir. Beş dakikadan daha fazla güneş fiyatına başlangıç uzunluğu. Sonra gölgeler geri gitmek gerekir. 5-10 dakika süreyle günlük olarak eklendi. Daha fazla günde iki saat güneşte olması tavsiye edilmez unutmayın. Eğer kuru bir cilde sahipseniz, dışarı çıkmadan önce, zeytinyağı ile yağlayın. Özel güneşten gerçek ihtiyaç durumunda sadece kullanmak ve doğal yağlar, mineral değil dayalı ürünler tercih etmeye çalışın.