Önce kim karar vermeniz gerekir - Bir şaka ya da bir baykuş. Sadece en aktif ve işlevsel olduğu saatleri seçin - bu çok kolay belirleyin. Sabahın erken saatlerinde en uygulanabilir larks, baykuş artık uyku eğilimi ise, mümkün olduğunca geç, sadece akşamları "uyanmak" yatmak ve başlar aktif tüm gün şeyler.
Kim belirler sonra, uyumak için gereken ne kadar zaman ayırmak için ücretsiz bir hafta olsun. Şaşırtıcı, bir kişinin uyku için zamana ihtiyacı ne sınırları, oniki dört saat, bir gün değişebilir! Tüm yaş, elbette, nasıl yapıyorsun aktif bağlıdır ve. Test hafta istenilen en iyi hissediyorum hangi modu, ve uyku için gereken saat sayısı için tanımlayın.
Istedikleri zaman olursa olsun talihsiz, ama modern hayatın kendi kurallarını dikte nasıl, herkes, onlar yatağa ve zaman uyanmak olduğunu övünebilir. Yapabileceğiniz en - sizin Biorhythm göre sırasıyla, akşam ya da sabah yapacak daha önemli şeyleri taşımak ve uyku için gereken kaç saat karar veremez eğer, her gece en az yedi saat değil uyumaya çalışın. Bu oldukça beyne yeterli ve insan vücudu gün boyunca uğradığı stres ve yük bir dinlenme olduğunu.