Akşam yemeği yalın değil, canlılık duygusu ile sabah uyanmak için. 3 saat yatmadan 3-4 saat için tüm enerji sindirim süreci üzerinde durulacak, çünkü tam bir mide ile yemek her türlü iyi nakarat, önce. Sonuç olarak, vücut yeterli çaba ve kurtarmak için zaman alır. Ancak, açlık - değil en iyi seçenek. Mide ve yemek fanteziler ajitasyon uzun rüyalardan rahatsız edebilir. Bu sorunu çözmek için, yoğurt, bir bardak kullanabilirsiniz. O sadece bir iştah gidermek değil, aynı zamanda bağırsak durumunu iyileştirmek değil.
Çalar saat kaplı, ya da daha doğrusu uyanmak isteyen müzik uyanma başka sır. Bunun yerine kötü çıngırak ya da onu kısa melodileri enerjik şarkı sayacını ayarlamak ve yatakta onun egzersiz altında başlar. Diğer tarafta, sonra bir tarafa çevirin ve arka arkaya, püre ayak parmakları ve elleri ve sonunda elleri ve ayakları dairesel hareketler yapmak, tüm vücudu germek, midenizde aşırı yuvarlayın. Bu kolayca yataktan çıkmak ve kendi ayakları üzerinde egzersiz devam etmek yeterli. Bu 5 dakika sürer, ama tüm vücudu sesi olacaktır.
Her sabah egzersiz egzersiz, 3-5 kez gerçekleştirin. Omurga doğrultma için, yukarı ve aşağı ve yanlara ellerini çekin. Sonra ayaklarının bir dalga ile, dizleri ve bodur bükme, gövde gidin. Yerinde koşu sabah onun ayak üzerinde ısınma ve iyileştirme tamamlayın.
Uykudan uyanış son için, bir duş almak, ve o hala tezahürat, serin ve hızlı olun. Soğuk su, deri, kaslar, kan damarlarının sesi artırmak, kan dolaşımını artıracaktır. Bunun bir sonucu olarak, metabolizma, beyin ve diğer vücut sistemlerini geliştirmek.
En sevdiğiniz müzik ile tüm sabah prosedürleri tutun, daha sonra uyanış kolay ve ruh iyimser olacaktır. Bu sabah hakkında, güvenli iyi ve neşeli hem de olduğunu söyleyebiliriz.