sağlık uyku avantajları uzun süredir bilinmektedir. Bugüne kadar, modern insan öncesinde XIX yüzyılın bir buçuk saatlik bir ortalama uyurken bulundu. Bu ancak kendi sağlığını etkilemez olabilir.
İnsanlar kronik yeterli uyku almıyorsanız, vücut, kurtarma, hücre ve dokuların yenilenme sürecini engelleyen bağışıklık azaltır onun stres hormonu kortizol üretir. Ayrıca, uykusuzluktan muzdarip insanlar, sinirli hale kapasite, dikkat, aktivite çalışma azalttı. Bir kişinin tehlikeli işlerde çalışan ya da bir araba, dikkatsizlik sürücüler Ve eğer, gecikmiş reaksiyonlar bir kazaya yol açabilir.
Son yıllarda, biraz uyku kişiler diğerlerinden daha fazla kilo görünümünü daha eğilimli olduğunu kanıtlar vardır. Çalışmaya göre Amerikalı bilim adamları için ödenen dikkat bir sürü vardı. Özellikle, Bethesda Ulusal Sağlık Enstitüleri (Bethesda) gerçekleştirilmiştir. Vücut iki hormon dengesini bozar zaman uyku eksikliğinin bulundu: leptin ve ghrelin. İlk yağ dokusu tarafından üretilen ve ikinci bizim iştah sorumludur.
Beyne leptin yeterli gelişimi ile organizmanın doygunluk hakkında bilgi alır. Ama uyku ihmal o insanlar, bu hormon daha küçük ama daha ghrelin, yani tarafından üretilen iştah artışı ve kişi o memnun olduğunu daha aynı bilgileri yemeye başlar, hızlı olması gerektiği gibi değil geliyor. Bu nedenle, fazla kilolu ve obez ve hatta.
Uyku hormonu olan melatonin üretilen sırasında, maksimum konsantrasyon gece yarısı ve 04:00 arasında gerçekleşir. Bu hormon, uzun ömür ve sağlık olduğunu. Bu, vücudun daha hızlı bir zor bir gün işten sonra vücudu gençleştirmek, stres ile başa yardımcı bağışıklık sistemini geliştirir, dokuların ve hücrelerin daha iyi bir rejenerasyon katkıda bulunur. Biz hasta olduğunda o hızlı bir rüya iyileşme sürecinde olduğundan şaşmamak, biz, uyumak istiyorum. Hatta doktorlar herhangi bir hastalık veya ameliyat uğramış insanlar için daha fazla uyku önerilir.
Melatonin, kalp-damar hastalıkları, kanser gelişimine neden olabilir, serbest radikaller tarafından emilir. Buna ek olarak, bu hormon, aynı zamanda, yaşlanmanın sorumludur. Yaşla birlikte, üretim azalır ve kişi yaşlanmaya başlar. Az uyku durumunda, melatonin aynı zamanda küçük miktarlarda üretilmektedir. Sonuç olarak, ön-yaşlanmayı başlayabilir.
Eğer artık genç ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, bu nedenle, daha sonra ihmal uyku yok. Senin beden ve zihin dinlenmek için o, çalışma gün yeni enerji kazanmak, böylece eksiksiz olmalıdır. Yatmadan, aksi takdirde uzun bir süre için uyku mümkün olmayacaktır, tüm sorunları ve sıkıntılar hakkında unutmak deneyin ve uyku kalitesi çok düşük.