Diyet özü
Tüm 90 gün size 4 gün kesinlikle tekrarlayan parçalara bölünür gerekmektedir. Her ay açlık gün (bir satır 29.) olmalıdır: bu gaz olmadan sadece maden suyu içmek mümkündür. Öğle (büyük bir kısmı) ve akşam yemeği 12,00-20,00 herhangi bir zamanda yer almalıdır (2 kat daha az hizmet). Kahvaltı - Sabah: Düzenli hiç şeker ile suyu bir bardak içki veya 2 elma, 2 armut, çilek veya kurutulmuş meyve herhangi bir cam avuç yiyin. Gün boyunca su en az 2 litre içmelisiniz. Et ve sebzeler en iyi güveç vardır.
Protein günü
Öğle Yemeği Vakti. seçim - haşlanmış ya da et, balık, deniz ürünleri, soya peyniri, 2 yumurta + garnitür (taze veya haşlanmış sebzeler) + bardak suyu, mısır ekmeği komposto.
Akşam yemeği. Yarım porsiyon öğle yemeği (olmadan çorba ve ekmek).
Nişasta gün
Öğle Yemeği Vakti. Taze sebze + fincan sebze suyu + tahıl ekmek patates, pirinç veya fasulye (haşlanmış ya da buharda pişirilmiş) + salata.
Akşam yemeği. Yarım porsiyon öğle yemeği (olmadan çorba ve ekmek).
Karbonhidrat gün
Öğle Yemeği Vakti. Salça Yeşiller makarna veya pizza buharda sebze, krep (meyilli - süt ve yumurta olmadan) + püresi (karabuğday, darı veya arpa).
Akşam yemeği. 1 kek veya pasta 3, koyu çikolata dondurma 3 kaşık toz + 10 gr.
Vitamin gün.
Her 2 saatte aşağıdaki yiyeceklere 20.00 sabaha kadar: taze meyve, kurutulmuş meyve, meyveli içecekler ve meyve çorba + 100g tuzsuz ve kavrulmamış fındık (gün için).
Artıları diyet
- Sen kalori kesmek.
- Bir gün, bir tatlı diş olabilir.
Eksileri diyet
- Kendilerini Gıda proteinleri, karbonhidrat ve yağ kompleksi içerir. Ve vücudumuzun tüm sindirmek mümkün değildir. Neden sonra bu maddeler paylaşmak?
- Besin minimum - diyet unlu mamuller gün birinin kararında. (- Sıkı diyetler sık rastlanır) Onlar, yemek için sadece olmamış kesintileri gerekir.
- Diyet, insan vücudunun döngüsel değişim ile hala alışık değil: sadece bir diyet gözlemlemek mümkündür.