Kahvaltı №1: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve, 1 çavdar kraker.
Kahvaltı №2: yeşil elma - 100 gr
Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız sığır eti - 130 gr haşlanmış patates - 100 gr sebze salatası - 100 gr, şekersiz siyah kahve.
Öğleden sonra snack: Meyve - 100 gr, şekersiz çay.
Akşam yemeği: yağsız jambon - 80 gr, 1 haşlanmış yumurta, sebze - 100 gr tereyağı - 10 gr, elma suyu - 250 ml.
Salı
Kahvaltı №1: jambon - 30 gr, 1 çavdar kraker, şekersiz çay.
Kahvaltı №2: Greyfurt - 150 gr
Öğle yemeği: haşlanmış et -150 gr haşlanmış patates - 200 gr
Öğleden sonra aperatif: domates suyu - 250 ml.
Akşam yemeği: haşlanmış patates - süzme peynir 100 gram - 50 gr, maden suyu - 250 gr
Çarşamba
Kahvaltı №1: şekersiz çay, 1 çavdar kraker.
Kahvaltı №2: havuç salatası - 200 gr
Öğle yemeği: Dana yahni - 50g, kavun - 150 gr patates - 100 gr, maden suyu - 250 ml.
Öğleden sonra snack: sütlü kahve - 100 gr
Akşam yemeği: Fırında balık fileto - 150 gr ıspanak - 150 gr, maden suyu - 250 ml.
Perşembe
Kahvaltı №1: süzme peynir - 100 gr çavdar ekmeği - 30 gr, şekersiz çay.
Kahvaltı №2: Meyve - 100 gr
Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti - 150 gr patates - suyu 100 gram - 250 ml.
Öğleden sonra snack: yoğurt - 250 ml.
Akşam yemeği: sebze salatası - 250 gr, maden suyu - 250 ml.
Cuma
Kahvaltı №1: Peynir - çavdar ekmeği 50 gr - 30 gr, şekersiz çay.
Kahvaltı №2: Portakallar - 150 gr
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk - 150 gr haşlanmış patates - 100 gr, salatalık salatası - 100 gr
Öğle yemeği: yeşil elma - 150 gr
Akşam yemeği: jambon ile pişmiş yumurta - 150 gr domates salatası - 150 gr, meyve suyu - 250 ml.
Cumartesi
Kahvaltı №1: elma - 150 gr
Kahvaltı №2: havuç salatası - 200 gr
Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti - 100 gr patates - 100 gr lahana salatası - 50 gr
Öğleden sonra snack: turp - 50 gr
Akşam yemeği: yumurta ile mantar - 100 gr, salatalık salatası - 100 gr, maden suyu - 250 ml.
Pazar
Kahvaltı №1: süzme peynir - 50 gr, 1 çavdar kraker, şekersiz çay.
Kahvaltı №2: Süt - 250 mi.
Akşam yemeği: biftek - 150 gr haşlanmış patates - sebze 100 gram - 100 gr
Öğleden sonra snack: sütlü kahve - 100 gr, pişmiş fasulye - 200 gr, maden suyu - 200 gr
Akşam yemeği: yoğurt - 250 ml yulaf ezmesi kurabiye - '50
21 gün süre ile, yukarıdaki menü uymalıdır pozitif bir sonuç elde edilmesi için.