Birçok kadın normal bir diyet kendilerini sınırlamak, sadece kilo vermek olursa, diyet yalın sopa. Bu şekilde onlar sadece ürünleri görmek olarak "zararlı" çöp değil, aynı zamanda vücut mineraller, vitaminler ihtiyaç ve eser elementler kendilerini mahrum. Ve sonra yorgunluk, saç ve tırnakların yapısının bozulması şikayet. Cilt sorunları vardır, bu gevşek hale gelir ve elastikiyetini kaybeder. Yanlış diyet, sinir sistemi üzerinde düzenli diyet etkisi, bir kadın sinirli, kızgın olur. Adet döngüsü rahatsız mide, karaciğer ve böbrekler ile ilgili sorunlar vardır.
Sadece sağlıklı ve dengeli bir diyet sopa gerekir noktasına kendilerini getirmek değil. Bu yavaş yavaş kilo ve sağlık zarar vermez.
Her sabah kahvaltı yemek emin olun. O sabah, vücut enerjisinin büyük miktarda ihtiyacı var. En iyi seçenek kahvaltı - kepekli tahıllar, sebze ve meyve suları lapası. Ne diğer yemekler atlayabilirsiniz. Gün 4-5 kez yemek gerekir. Bölümleri kompozisyon küçük, ama dengeli olmalıdır.
Menü sebze dahil emin olun. Onlar ham mevcut ve haşlanmış ya da bir çift için haşlanmış olmalıdır.
Tavuk veya dana eti: Et düşük yağlı çeşitleri yiyin. Daha iyi haşlanmış ya da ızgara kullanmak için. Hiçbir durumda, yağ büyük miktarda kızartma yoktur. Ete garnitür - (patates hariç), sadece sebze.
Balık ve deniz ürünleri yemek, haftada en az iki kez emin olun. Bunlar, vücutta üretilen olmamak üzere, poli-doymamış yağ asitlerini içerir.
Onlar kalori çok yüksek gibi Peynir, sadece küçük porsiyonlar halinde tüketilebilir. Daha düzenli gıda peynir ve süt ürünlerinde kullanılan. Onlar kalsiyum, gerekli kemikleri içeren ve bağırsak çalışmalarını teşvik eder.
Yağ miktarını sınırlayın. Güveç pişirme ve salata hazırlamak için, sadece bitkisel yağ ve az miktarda kullanın.
Mayonez, sosis, meşrubat: zararlı ürünlerin unutun. Eğer tatlılar vazgeçmek değil, o zaman sadece küçük porsiyonlarda ve hemen öğle yemeğinden önce bunları yiyin. Bir gün 1, 5-2, su 0 litre içmeye emin olun.
Bu kurallara ek olarak, sonuçları hızlandırmak için, sen hayata karşı olumlu bir tutum gerekir.