1. Ayrı yiyecek. Bu diyet değil, ama bir gıda seçeneğini kullanarak, hızlı bir şekilde daha iyi değişiklikleri fark etmeye başlar. Bu karbonhidrat ve protein üzerindeki sözde "tablo" ayrılması oluşur. Her tablo, sebze ile kombine edilebilir. Karbonhidratlar enerji için sorumlu ve proteinler normal vücut fonksiyonu için gereklidir, ama aynı zamanda onları kullanmak istenmeyen bir durumdur. Alkol, karbonhidratlar, tatlılar, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecek içeren içecekler vazgeçmelidir.
2. Oruç günleri - Bir bağırsakların iyi işlemesi, sağlıklı cilt ve mükemmel bir rakam anahtarı. En az günde bir kez bir hafta (tercihen iki kez), ilk ay içinde vücut ağırlığının 4 kg'a kadar kaybedersiniz harcama eğer Boşaltma sadece vücudu gerekli. Boşaltma gün kendiniz için karar ne tek bir ürün, boyunca yemek olduğunu. Bu yoğurt, elma ve hatta haşlanmış yağsız et (sığır) ve tahıllar (buğday veya pirinç) olabilir.
3. Fiziksel yük hakkında unutmayın! Eğer bir durak erken gidebilirsiniz, daha fazla hareket etmeye çalışın ve yürüyün ya da sabah yayınlanmaya başlaması için onu almak. Açık hava aktiviteleri tercih, ama bu mümkün değilse, o zaman birbirleri ile havuz ve sınıflar alternatif yüzme, spor salonu katılmak. Sürekli eğitim katılıyor, kilo değil, sadece, senin tüm vücut sesi gelecektir. Kışın, genellikle kayak ya da paten gitmek seçin.
Bu kurallara bağlılık zor değil, bir hafta içinde aşırı kilo sorunu karar, ve onları iyi sindirim ve güzel, parlak bir cilt gelecektir yerine.