Gıda günlüğü
Ne ürünler ve ne kadar yemek anlamak için yardımcı olacak bir yiyecek günlüğü tutun. En kalori olanları vurgulayın ve bunların kullanım sıklığını azaltmak. Eğer düzenli olarak bir yiyecek günlüğü tutmak varsa, yemek konusunda kendi alışkanlıklarını anlamak ve overeating yol açan sebepleri anlamak mümkün olacaktır.
Hedefleri ve amaçları
Eğer kilo kaybetme am ne "acaba yoksa kilo kaybetme başarılı olmayacak? "Sen takip gerekir, açık, net ve size aşırı kilolardan kurtulmak sonra ortaya net bir gol ve senaryo değişiklikleri görmek için önemli. Eğer yakın gelecekte yapabileceği gibi amaç ve hedeflerin önüne koymak aynı zamanda.
Gibi düşünen ile iletişime
İnternette serbestçe iletişim kurabilir kilo kaybı adanmış pek çok web sitesi vardır, isteyenler ekstra kilo kurtulmak için. Sıcak samimi destek, tavsiye veya başarı öyküsü dergilerde thrall Centerfold daha çok yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir diyet sopa
Bu tamamen tatlı rulo ve hamur işleri terk etmek gerekir anlamına gelmez. Bu kalori çabucak tükenir ve vücut yağ dönüşmesi için zaman yok olasıdır ve bu durumda sabah, karbonhidrat yiyin.
Onlar lif, vitamin ve ilkbahar ve sonbaharda özellikle yararlıdır mineraller bakımından zengin olduğu için vücudunuzun vitamin eksikliğine maruz kaldığında tablo, daha fazla meyve ve sebze oldu özen gösterin.
Bir yemek keyfini çıkarın
Sen yemek güzel hizmet ve tat hoş ise, amaçlanan yoldan sapma çok daha iyi bir şans var. Fesleğen, tarhun, kişniş, zencefil, yenibahar: pişmiş yemekler için bir zevk, baharat ve otlar kullanarak, deneme korkmayın.
Daha trafik
Aerobik, Pilates ya da yoga Engage. Herhangi bir nedenle bir spor kulübüne gitmek yapamıyorsanız, bu tür bisiklet, kayak, paten, yüzme gibi diğer spor, dikkat. Hareketi - Ana şey hatırlıyorum.
Spor sizin için değilse, bir günlük sabah egzersizleri yapın. Bu iyi durumda ve artış verimlilik olmak üzere vücudunuzun yardımcı olacaktır.