Hint diyet ilkeleri:
Her gün şu gıdalar:
- Iki ya da üç meyve (taze veya yemek sırasında kurutuldu, hem de daha önce ve sonra).
- Çiğ sebze yoğurt sos, yüzde 20 lor, soya ile deniz yosunu ile terbiyeli.
- Bir düdüklü tencerede pişirilmelidir Pişmiş sebzeler, en azından öğle veya akşam yemeği için, (vitamin ve mineraller saklanır). Sıcak veya soğuk - çorbalar unutma.
- Tahıl bir tabak. Hububat Hazırlıklarını (ekmek, pilav, makarna) istismar etmeyin.
- Üç süt ürünleri: yarım yağlı yoğurt, yoğurt, süzme peynir.
- Fındık (badem, fındık, fındık, ayçiçeği tohumu, susam tohumu).
Evde Menü:
Kahvaltı: Taze meyve veya sebze, (limon veya süt, ancak şekersiz) ile çay, yağsız süt, bir fincan tahıl meyve suyu.
Öğle yemeği: yoğurt sos ve bir kaç susam, mercimek ile pirinç plaka haşlanmış havuç ile (üç tek parça pirinç mercimek kısım), ya da fasulye ve sebze ya da 20-yüzde süzme peynir ve salata bir kısmı ile irmik bir tabak ile salatalık salatası meyve.
Akşam yemeği: Soya filizi, domates ve mantar + sebze pirzola ile bir rustik ekmek dilim, ya da ıspanak iki haşlanmış yumurta ve bir dilim tost veya soya biftek sebze güveç salata; doğal yoğurt ve elma kompostosu.
www.superdiet.ru