Ev ya da ofis çalışanı için parlak ampul kullanır tercihen, "ışık tedavisi" olarak adlandırılan - - Ana araçlardan biri mevsimsel duygulanım bozukluğu ile baş yardımcı olmak için gün ışığından. Işık kalın vücutta melatonin hormonu üretimini engeller - o suçlu basılı devlettir. İyi hizmet, sadece ışık harcanan toplam süre artırmaya yardımcı değil, aynı zamanda uyanış kolaylaştırmak olmaz tükettiği hizmet verecek. Uyku ışığında sorunlu ise, sen arka ışık veya lamba zamanlayıcı ile bir alarm saati satın kısa bir süre önce yükselişi zaman içerebilir - Sabah yataktan yukarı çok daha kolay olacaktır. Bu özellikle güneşli günlerde, gün boyunca açık havada daha fazla vakit geçirmek nasıl da. Eğer yapabiliyorsanız, iş molası sırasında her gün yürüyüşe çıkmak.
Açık veya parlak renkler, koyu renkler sadece kötü bir ruh hali alevlenmesine gibi Kışlık giyim olmalıdır. Yeni bir yatak çarşaflarını, odamda perdeleri değiştirme olsun - renkli ya da büyük, parlak desenli. Psikologlar da duvar veya üreme resimler asmak öneririz. Peki, bu renkli yaz manzara, meyve veya çiçek ile natürmort olacak eğer.
dairede hava hoş kokusu ile doymuş olması gerekir. Ardıç, sandal ağacı, turunçgiller depresyon mükemmel iş aromaları ile. Aerosol hava ferrahlatıcıları kullanın doğal yağlar ve aroma lamba veya kokulu mum satın almak daha iyidir, istenmeyen bir durumdur.
En sevdiğiniz kitap ve onun en sevdiği hobi okuma, arkadaşlar ve sevdiklerinize iletişim: ruh geliştirir fazla zaman harcayın. Zaman zaman, kendinizi ve lezzetli bir şey ile sevdiklerinize şımartmak, favori güzellikler pişirmek için tembel olmayın. Bu durumda sözde zevk hormonları ruh geliştirmek (endorfin) öne - Peki depresyon ve fiziksel aktivite mücadelede yardımcı olur. Spor bölümünde kaydol ve bu mümkün değilse, siz fitness popüler video derslerden birini satın almak veya sadece ve işten yürümeye başlayabilirsiniz.
Yukarıdaki tüm zayıf yardımcı olursa, bitki bileşenleri (örneğin, "Despres") temelinde vitamin veya doğal antidepresanlar almaya çalışın. Bir fenomen geçici ve kısa vadeli - Ve en önemlisi, bu kış depresyonu hatırlıyorum. En azından önümüzdeki yıla kadar - bahar damla ilk sıcak günlerinde ve kuşlar cıvıl cıvıl, o gitti.