Neden kışın insanlar çok sık yapmak bunalmış ve bitkin hissediyorum? ruh etkileyen bir madde - Kısa kış gün ışığı melatonin üretimini etkiler. Sonra içgüdüsü sürücüler insanlar ekstra eğlenceli aramak ve en sık karbonhidrat açısından zengin zengin diyet bulur. Sonuç olarak, insanlar yaz aylarında daha fazla kış kurtarmak.
Soğuk havalarda, gibi tüm sıcak. Bunu yapmak için iyi bir yol - sıcak bir yemek var. Doktorlar bile yapıyor öneririz fazla. 40-50 derece birinci ve ikinci kurslar için yeterli olacaktır - tabii, sıcaklık kötüye de olmamalıdır. Sebze, et, tavuk - Gıda tercih çorba verilmelidir. Ama un, ekmek ve makarna gibi eklenmeden onlar "boş" kalori bir sürü içerir. Bu çorba ya da çorba pişirmek için daha iyidir - onlar sağlık için kötü olabilir eksikliği olan kış protein ve sebze, vücudun için gerekli içeren ve. Soğuk sezon ihtiyacı proteinli gıdalar - et ve balık yemek emin olun.
Kış aylarında ve yağ alımı göz ardı edilmemelidir. Onlar etkili ısınmak için bir kişi gerekli ve hasta alamadım. Günde yaklaşık 30 gram, ve bunlardan sadece üçte biri kadar kış yağ hayvansal menşeli olmalıdır.
Çaylar, bitkisel arzu, meyve kompostosu, meyveli içecekler, reçel - soğuk sezonunda İçecek daha sıcak içecekler olmalıdır. Hepsi sadece sıcak değil, aynı zamanda vitamin eksikliği telafi yardım etmek değil. Vücudu kurutur sadece kahve, kaçınılmalıdır. Vitamin eksikliği de taze ve pişmiş sebze, meyve, özellikle narenciye, ve vitamin kompleksleri telafi yardımcı olabilir.
Nasıl yaz aylarında kış için hazırlık yapabilirsiniz? Çilek, meyve, sebze, taze, dondurulmuş ve kurutulmuş şekli stok. Bu stokları daha etkili dışalımlar sebze ve meyve daha vitamin ve minerallerin eksikliği telafi yardımcı olacaktır. Kuruması için kuş üzümü, çilek ve ahududu bırakır. Bunların Çay kış akşamları sizi sıcak ve soğuk algınlığı durumunda yardımcı olacaktır. O ne C vitamini bir kaynak niteliğinde - lahana turşusu stok emin olun
Soğuk aylarda Bu iyi bir ruh hali ve refahı tutmak, ve aşağıdaki önerileri dinlemek için. Daha uzun uyku nedeniyle vücudun ihtiyacı yaza göre kışın daha uyku. Aktivite ve iyi bir metabolizma korumak için bir çok hareket için emin olun.