Kahvaltı tost veya sandviç tercih ederseniz, ekmek bulunan B vitamini, dikkat. Özellikle kepekli tahıllar veya fındık ile sınıflardaki bu vitaminin bir sürü. B vitamini sakin ve mutluluk duygusu veren, serotonin üretimi sorumludur. Eğer mağaza bulmak yoksa istenen çeşitleri portakal suyu boşluk cam telafi edebilir. Sabah ekmek ile birlikte bu adama gerekli kalsiyum bir sürü içerir, peynir yemek iyidir.
Işık salata bütün gün canlılık sağlamak. Çok basit pişirin: Bir kase içine kesilmiş domates, salatalık, ekşi krema ile sezon biraz yeşillik ekleyin. Sen peyniri rendeleyin ya da biber ekleyebilirsiniz, tüm sizin hayal bağlıdır. Salata - Yemek pişirmek için birçok vitamin ve minimum zaman - hep geç olanlar için harika bir kahvaltı.
Iyi bir kahvaltı için, herhangi bir meyve ve çilek kullanabilirsiniz. Sen, bir meyve salatası yapmak yoğurt veya bal, krem sezonu ekleyebilirsiniz. Onlar bağırsakları normalleştirir karbonhidrat ve mineral oldukça çok vardır. Onlar hemen hemen hiç magnezyum vardır, ve o iyi bir ruh hali için sorumludur: Meyve sadece bir dezavantajı var. Ama sadece onlar vücutta magnezyum eksikliği telafi, badem ekleyin, fark etmez.
Eğer egzersiz sabah zamanınız varsa Eh, o zaman sadece püresi gerekir. Sen kepek veya kurutulmuş meyve ekleyin, ancak kalori oldukça yüksek, dikkatli, kurutulmuş meyveler olabilir. Alternatif olarak, buharda pişirmek olabilir sebze, onlar yüksek miktarda lif içerirler. Sebze iyi balık, yumurta veya diğer protein açısından zengin besinler eklemek için.
Kahve ve çay, sadece günün ilk yarısında neşe vermek kahve bağımlılık olduğunu farkında olacaktır. Adam, sabah içki doğru doz alamadım, halsiz olur, ve aç karna kahve içmek - yasaktır. Tabii ki, sadece süt veya krema ile gerekli olan bir içki içmek.