Kendimi kontrol öğrenmek için, genellikle bunu yapmanızı engellemek nedenlerini gerçekleştirmek gerekir. Herkes tatsız deneyimler kendi kaynağına sahiptir. Eğer buna sahip bir deneyim ne takdir etmek. Bir kâğıt alın. Iki sütun bölün. İlk listede böyle öfke, ilgisizlik, korku, umutsuzluk gibi olumsuz duygular, en sık gösterilir olanları hatırlıyorum. Aksine bu tür duygular ortaya çıktığı durumları açıklar. Ortaya çıkan tablo analiz. Büyük olasılıkla, hızlı olumsuz koşulların en sık nedenleri nelerdir belli olacak. Eğer meydana gelmedi böyle anları yürütmek için gerekli düşün. Belki, bazı durumlarda, daha ölçülü olmak zorunda, ama bir yerde tersine, onun korkusunu aşmak zorunda, sakince ve dürüstçe konuşmak daha iyidir. Bugün sizin başınıza her şeyi özetliyor, her gün bunları kaydedin.
Başarılı kendine yardım olumlu bir tutum. Sabah bir gülümseme ile başlar. Kendinize güzel bir şey, aynaya bakarak, onaylayarak söyle.
Hemen onların lehine değil yorumlama ve saldırganlığı yanıtlayan ya da kendi kabuğuna saklanarak, duruma tepki eğilimi varsa, o zaman tekrar ve tekrar yapmak için zaman yapmayız. En kısa sürede alışılmış eylemler yapmak için bir dilek var gibi, böyle bir tepki size neden insanların eylemlerinin arkasında ne olduğunu düşünmek. Çok sık, durumun sadece çoğu durumda, insanlar her şeyin önceden hazırlanmış şablonları algıladıkları, bir çatışma değildir.
Bazen dizginlemek zordur. Gevşeme hızlı bir çıkış yolu düşünün. Derin nefesini birkaç kez almak, bir yürüyüşe çıkmak, on sayın - bu basit teknikler var, ama onlar birçok kişi için çok etkili.
Dinlenmek için unutma. Eğer kendi planları ve hedefleri ile anlaşma yoksa, yorgunluk olabilir, günün konuyu önlerine koydukları değil şeyler. Kendini kontrol yeteneği ile yorgunluk azalır.