çalışan yararları antik çağlardan beri bilinmektedir. Aktif kalp, akciğerler ve kasları çalışırken. Artan kan akışı sıkışıklığı ortadan kaldırır ve kendi iyileşme katkıda bütün organların beslenmesini artırır. Güçlü solunum çalışan vücut doku ve hücrelerin gaz değişimi, oksijen ile doymuş hale getirilmesi ve karbondioksiti serbest iyileştirir.
Düzenli koşu lenfatik sistemini aktive ve bağışıklık geliştirmek. Beyin gerginlik ve çalışan kasları ve eklemleri güçlendirir ise gevşeme ve tam kan temini Devlet, faaliyetlerini artırır ve bellek sorumlu beyin parçası yeni hücrelerin üretimi katkıda bulunmaktadır.
çalışan yararları belirli kurallar çerçevesinde olumlu olacaktır:
- Koşu ve bir ve aynı zamanda, normal olmalıdır.
- Sabah uyandıktan sonra 15-20 dakika çalıştırın, ve akşam saat daha geç 2 saat yatmadan önce.
- Yeme koşu dönüş kadar ertelemek daha iyi olur.
- Koşu yorucu ve son derece yoğun olması gerekmez. Vücutta aşırı yük sadece rahatsızlığa neden olur.
- Doğru seçim önemli Koşu ayakkabıları, ana yükü ayak üzerine düşer çünkü. Kalın, esnek tabanı ve rahat ayakkabı astarı ile Önerilen ayakkabı veya ayakkabı.
- Hatta iyi bir fiziksel uygunluk ile, kendini kontrol çalışırken gerekli iken (solunum, kan basıncı ve kalp hızı).
Yoğun çalışan tempolu yürüyüş, koşu,: - Herhangi bir fiziksel darbe artan yükü ile daha olumludur.
Ancak, çalışan tüm avantajlarına rağmen, bu gibi (beden eğitimi olmadan) 40 yaşından sonra, yüksek kan basıncı, kalp problemleri, şeker hastalığı, glokom, ve diğer görme sorunları eğilimi kontrendikedir. Bu durumlarda yürüyüş dozlu.