Spor salonuna bir gezi gelemez değil her kadın, bazı insanlar, maliyeti nedeniyle bir bilet satın alamazsınız diğerleri utangaç rakam kusurları ise. Pilates - ek donanım ve özel giysiler gerektirmez, çünkü onlar, evde yapabileceğiniz, çünkü spor salonu için harika bir alternatif var. Sadece bir halı. Ev eğitimi bir diğer avantajı yükünü ayarlamak için kendi hızınızda ve kendi üzerinde çalışmak için bir fırsattır.
Pilates temeli bilinci, çünkü pilates, şekil, ancak ruh üzerinde olumlu etkisi artırır sadece. Sadece mekanik trafik tekrarlamak ve hareketlerin nefes, duruş, koordinasyon izlerken, düşünceli yapmak gerekmiyor.
Pilates yararlı etkileri eğitimi bir kaç hafta sonra hissedilebilir. Zaman böyle bir kısa süre önemli ölçüde artırır duruş için, esneklik, hareketlilik var.
Herhangi bir ani hareketler yapmayın, vücudunuzun hissediyorum, yavaş yavaş her egzersiz yapmaya çalışın. Sarsıntılı hareketler, kendinize zarar edebilirsiniz, böylece yavaş yavaş onları geliştirerek, maksimum öz-güçlendirme her şeyi yapmaya çalışın.
Pilates, bazı temel kurallar vardır:
- Kontrol, egzersizleri yaparken hataları önlemek, onun her eylem izlemek;
- Doğruluk, bilinçli ve doğru bir şekilde her şeyi;
- Pilates Nefes göğüs nefes uygulanan;
- Hareketlerin akışkanlık, plates egzersizleri düzgünlüğü ve minimum gerilim dayanmaktadır.
Sistemin etkinliğini hissetmek için bir gün Pilates 5-10 dakika meşgul Yeter. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın temel kurallara sadık ve hatta evde, mükemmel bir rakam yaratacaktır.