Onun takipçileri Pilates sistemi neredeyse herkes için evrensel ve uygun olduğunu iddia ediyor. Sadece akut ağrı sendromu, zihinsel bozukluklar ve ateş kontrendikedir. Pilates, yani omurga sorunları olanlar için özellikle yararlıdır otuz yaşın en modern vatandaşları.
Egzersizleri Pilates bir dizi batı ve doğu arasında bir kombinasyonudur.
Onun temel - Bu egzersiz, yoga da bilinir. Ama onlar sadece statik ve hareketli yürütülmez.
Pilates vücudun hemen hemen tüm kasları içerir zaman. Ana vurgu kas sisteminin güçlendirilmesi üzerinde - derin sırt kasları iyi bir duruş için izin.
Pilates temel ilkeleri şunlardır:
1. hareketlerinin odaklanmak için gerekli alıştırmaları yaparken. Bu daha yoğun yol açar ve kendi detaylandırılması güçlendirmek.
Yoga 2. olarak, büyük ilgi nefes ödenir. Uygun solunum bize en iyi sonuçları elde etmek için izin verir. Diyafragmatik solunum olmalıdır. Bu kas gerginliği önlemek için izin verir.
3. koordinasyon - Pilates'i çok önemlidir, bu nedenle, daha etkin bir şekilde hareket ettirilmelidir, daha açık bir şekilde yardımcı olmakta ve.
Karın kasları ve omurga arasındaki 4. Denge bal hakkı ve vücudun sol yarısı, duruş düzeltiyor.
Omurganın 5. Sürekli izleme konumu bu sistemin önemli bir ilkedir.
6. Hareket gerizekalı ve durur olmadan, düzgün olmalıdır.
7. Egzersiz yer almayan kasları gevşetmek edebilmek için önemlidir.
Egzersizleri 8. artan karmaşıklığı, basitten karmaşığa geçiş.
Pilates vücudun dinlemek ve sizin problem alanları olduğunu geliştirmek mümkün olur. Bunlar ayrı ayrı ve gruplar halinde uygulanabilir. Yeni Başlayanlar temellerini öğretmek ve hatalara karşı koruyacak deneyimli bir antrenör gözetiminde egzersizleri sistemi denetleyebilir.
Pilates - aslında bu hasta insanların rehabilitasyonu için egzersizler sistemi çünkü, programı koruyucu. Bu nedenle, yorucu yorucu egzersiz vardır. Yapmanız gereken tek şey - onun rezervleri ortaya çıkarmak için, kendi vücut dinlemek ve sağlıklı olmak için öğrenmektir.