Bir çok hareket ve büyük bir çaba koymak için gerekli olan yoğun eğitim, aksine, yoga esneklik ve vücut kasları germe geliştirilmesi üzerine odaklandık. Sonuç olarak, bunların bazı kritik günlerde ağrı ve spazm azaltmak için kullanılabilir. Doktorlar ve eğitmenler bir şey üzerinde hemfikir - kanamanın başlangıcından ilk saatleri meşgul olamaz. Şu anda alt karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık eşlik ve alt sırt serviks, açılış. Ancak, yoga yapıyor, büyük ölçüde kendi durumunu kolaylaştırabilir. Sonuçta, birçok asanas, ağrı giderici pelvik bölgede şişlik ve rahatsızlık ve kritik günlerde spazmları kolaylığı spesifik olarak amaçlanmıştır.
Çok iyi bir düz arka adet ağrı yamaçlarında kaldırın. Omuz genişliği ayrı düzenlemek ayaklarınızı durun. Şimdi derin bir nefes alın ve alt gövde aşağı nefes. Sırtınızı dik tutmaya çalışın, alın dizler, ayak ulaşmak ve düz kalması için gayret göstermelisiniz. Dirsekte kan dolaşımını, daha iyi el bend normalleştirmek ve birbirleri ile bağlamak için. Geri kalanı için çok iyi bir pozisyon - Bu, aslında, bu Asana gerçekleştirerek soy için gerekli değildir. Dinlenmek ve zevk için mümkün olduğunca deneyin. Böyle bir durumda karın ve alt sırt ağrısı ağrı antispazmodik rahatlama oluşur.
Eğer lotus pozisyonunda oturup Eğer, hiçbir zarar başka hiçbir enerji düzgün akışını teşvik ve omurga ve pelvik organları stabilize gibi tam olarak ne bilecek. Aylık ve çok güçlü adet ağrısının ilk birkaç saat içinde tavsiye edilmez lotus pozisyonunda otur, ama rahatsızlığa neden olmaz iyi ve vücut pozisyonu gibi hissediyorum, Lotus günde 2-3 kez uygulama gereklidir.
Eğer varsa bu süre onun egzersiz rutin gitmeye karar olarak, yük daha akıllıca dağıtılması gerektiğini unutmayın. Genellikle sakin ve daha az yoğun egzersizleri yapın. Şimdi vücudunuzun nazik tedavi ve özel koşullar gerekiyor. Değil Peretruzhdaetsya, ancak bunları devam gücünü hissediyorum, bir sınıf atmayın. Sonuçta, hareket daha iyi hissediyorum ve rahatsızlık unutun yardımcı olur.