Sizin için uygun olan bir pozisyon almak. Orada ayakta veya yalan meditasyon yöntemleri vardır, ama genellikle oturmak için tavsiye. Konsantrasyon için uygun bacaklar ayaklarınızı iç uyluk böylece katlanmış olan lotus pozisyonu olabilir. Eğer yeterli esnekliğe sahip değilseniz, sadece çapraz bacaklı oturabilir. Sırtınız düz olduğundan emin yapma. Ayrıca, rahat giyim olduğu tercih edilir.
Böyle kurutulmuş otlar, yağlar veya kokulu mum gibi baharatlar, çeşitli kullanın. Eğer zihinsel sizin için daha rahat bir ortama taşınan, isterseniz bu, size yardımcı olacaktır. Örneğin, kışın yaz çiçekli otlar kokusu durum daha tek meditasyon yapacak.
Tüm kasları gevşer ve zihin dolu gereksiz düşünceler kurtulmak için deneyin. Gözleri kapalı tutulması veya herhangi bir noktasını bulmak ve gözleri odaklanmak olabilir. Ardından, bilinç dağıtılmasından sonra, herhangi bir düşünce ya da fikir konsantre devam ediyor. Önemli bir şey anlamak - sürecin amacı bu, size yardımcı olacaktır. Eğer dinlenmek meditasyon halinde, ücretsiz zihin bırakın.
Yavaş yavaş meditasyon çıkın. Bu kas gerginliği ve bilinç normal durumuna geri dönüşü kullanarak olur.
Yoga gibi her doğu okul içinde, meditasyon kendine has özellikleri vardır unutmayın. Eğer gerçekten, aydınlanma elde etmek için değil, sadece acil sorunları çözmek istiyorsanız, ruhsal uygulama rehberlik edecek bir öğretmen bulmak.