Bir kaç dakika yemekten önce, maden suyu veya domates suyu bir bardak içki, o zamanki üçte az bir bölümünü yemek için izin verecektir. Gün ve bir bardak su içiniz her iki saatte açlık hissi uyuşturmak ve iştah akşam azaltmak için.
Sarımsak iştah artırmak için vazgeçilmez bir araçtır. Eğer tat ve koku sevmiyorum, sarımsak bütün bir karanfil yutabilir.
O overeaten hissedene kadar bir yemek sırasında durdurmak yapamıyorsanız, beş-zaman yemek yerine. Aç hissediyorsanız, yoğurt veya yoğurt bir fincan içilir.
Yağsız kuru süt bir tatlı kaşığı öğünler arasında bir iştah ile başa çıkmak için yardımcı olur.
Onlar günde bir kişiye bir miktarda iyot içerdiğinden taneleri ile elma yiyin, ve iştahı azaltır.
Kilo vermek isteyen bir hata birçok kişi kahvaltı kaçınmaktır. Ama bu gereklidir. O senin metabolizma "başlar" ve yağ yakımını harekete geçirir. Bu kahvaltı yulaf ezmesi, meyve ve yoğurt gibi protein yazma sahip olmak yararlıdır. Tüm bu ürünlerin sadece tokluk hissi verir, ama aynı zamanda metabolizmayı uyarır değil.
Her öğünde proteinli gıdalar yiyin. Onlar tokluk hissi verir ve metabolizmayı uyarır. Protein kaynakları arasında baklagiller, kümes hayvanları ve yağsız et ve balık vardır.
Taktik iştah caydırmaya uygulayın. Eğer, hemen çalışmaya gıda üzerine atlamaya, sağduyulu ve 5 dakika acı gelmek istiyorum, eğer bir hafta deneyin. Gelecek hafta, 10 dakikaya kadar yaptığı sabır süresini artırın. Üçüncü hafta size yemeye başladı önce 20 dakika beklemeye mümkün olacak olursa, o zaman bir şeyler yemek için kendi dürtü kontrol öğrendim. Ve öyle - sağlık ve uyum yolunda ilk adım.