Sıkıcı iş, günlük stres, nachalnik- tokmak, aşk bazı hayal kırıklığı? Sorun yok! Çay ile taze kek parçası, kek bir çift ya da sıcak pizza büyük bir parça, ve hayat daha parlak ve daha keyifli olması gibi görünüyor. Bugün "duygusal yiyiciler" ve gözlemlerini çağrı tür insanlar göstermek onları bizim toplumumuzda çoğunluk. Nasıl davranış bu kısır desen zarar verebilir?
Her şeyden önce, yemek sırasında ve neden fark. Iştah ayırt Doğal açlık oldukça basittir. Midede bir dırdır boşluk varsa, bacaklarda güçsüzlük, hemen bir şey yemek için istekli - açlık; Bu bir fikir varsa "yemek zamanı," benim kafamda "lezzetli" ve ilgili duygusal deneyimleri baştan çıkarıcı bir görüntü var - iştah.
Açlık bastırmak için, yemek gerekir. Ama bir iştah ile başa çıkmak için, öncelikle çiğnemek arzusu düşüncelerini aktarmak için dikkatimizi çevirmek gerekir. Tabii ki, yeme davranışının kurulan alışkanlıkları bir çaba değiştirilemez. Onlar zamanla ve diğer oluşturmak için, daha sağlıklı çok zaman alacak gelişti.
en iyi yolu, bir oturuşta kişinin dolgu yeme alışkanlığı kurtulmak için - bu yemekler bölmek. Bu insanlar sık sık yemek olduğunu (6-8 günde), ama çok küçük porsiyonlarda varsayar. Sonuç olarak, iştah basitçe tekrar patlak vaktim yok. Bu yaklaşım bize yiyecek nevroz ve her gıda alımı ile daha rahat zayıflatmak için izin verir.
Başka bir önemli nokta: diyet tamamen gıdalar yasak olmaması gerekir. Hatta çikolata, yağ kek veya dondurma gibi sağlıklı beslenme şeyler açısından bu tür "sapkın" mevcut olmalıdır. Fakat yine de, çok küçük porsiyonlarda ve her gün. Böyle bir yaklaşım, yeme rahat bir tutum oluşturmak ve sonunda ciddi kısıtlamalar ve aşırı yemek nöbetleri olmadan daha doğru ve sağlıklı bir diyet hareket edeceklerdi.