Diyet sağlık için gerekli iz elementleri içermiyorsa Ayrıca, artan iştah görünür o Onlar şekil için çok kullanışlı değil unlu ürünleri, her türlü bulunan grup B vitaminleri gelince, özellikle önemlidir. Bu nedenle, bu vitamin eksikliği, bazı diğer kaynaklardan yapılmış olduğunu özellikle emin.
Eğer kilo böyle bir şekilde sopa Düşük karbonhidratlı diyetler, sizin iştah çok artar gerçeği yol. insanların çoğu enerji tüketilen olması karbonhidratlardan onu alır, böylece onları dışlamak durumunda, iştah olabilir "acımasız." Meyve, sebze ve tahıl yiyin - herhangi bir diyet içine sığacak yararlı karbonhidratlar vardır.
Eğer stres altında iseniz, yeme bozuklukları olacak muhtemeldir. Hatta bazıları orada şu anda, diğerleri büyük miktarlarda gıda absorbe anlatamam süre.
Açlık ile başa çıkmak için, bir kaç kurallara uyun.
1. lif bir sürü içeren gıdalar yiyin. Bu düşük yağlı, ancak tokluk satın katkıda bulunmaktadır.
2. İçecek suyu. Bu iştah dulls ve tok karnına bir duygu yaratır. Sıcak çay bardağı sonra açlık kaybolur "hile" beden, hangi izin verir.
3. daha sık yiyin, ama bölümünün önemli ölçüde azaltılmalıdır aynı zamanda boyutları.
4. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Vücut hemen doygunluk hakkında beyne bir sinyal gönderir, ancak genellikle hala açlık hissi, çok fazla yemek hangi bir süre sonra.
Yemek yaparken 5., avunmak değil. TV izlerken veya kitap okurken, bir, duygularını dinlemek doygunluk ulaştığında anlamak vermez. Yani bir hayali açlık deneyimi, ama aslında hiç aç vermedi olacaktır.