Bel hacmini azaltmak için nasıl

 Uyum promosyon rağmen, yalın insanlar artık olacak. Aksine, ekstra ağırlık 21. yüzyılın bir sorun olarak adlandırılabilir. Nedenleri ve faktörleri, ekstra kilo bir sürü lider başlayan ve genetik stres ile biten. Eğer ince rakam ve ince bel doğru bir adım atmak istiyorsanız, size niteliksel gıda ve spor yaşam tarzı ve tavrı değiştirmek gerekir. Normal bel hesaplayabilirsiniz bir formül yoktur. Bu amaçla, bir dijital değer artış 100. çıkarmak için elde edilen sayı (vücut türüne bağlı olarak) 2-3 inç kadar bir aralık artı ya da eksi değişebilir.

Çok ince bel spor değil "ihsan" un, tatlı ve fiziksel hareketsizlik "seviyor". Ancak, diyet ve fitness arasındaki bir şey seçerek, beklenen sonucu almazsınız. Bel gerekir kapsamlı ekstra inç Fight. Sırt ve karın yağ önemli miktarda, bu egzersizleri yağ yakmak için çok yavaş olacak çünkü basında egzersiz ile kilo kaybetme süreci pratik değildir başlayın.

İlk adım hazırlanan gıda daha fazla günlük kalori kaybetmek böylece diyet ayarlamaktır. Yağ rezervleri - Ama kalori açığı aksi boş gövde acilen besinlerin üzerinde stok gerekir ve o ne ayrılmak istemiyor beyin sinyal olacak, makul olmalıdır. Sen 1100-1200 kalori bar, bir gün, ama az 900 kcal düşürebilirsiniz.

İşin tuhafı bir hızla, ancak bel değil sadece etkili karın egzersizleri kilo ve yürüyüş (yürüyüş). Bir haftada en az beş gün boyunca yürüyüş spor salonunda yoğun kardiyo (haftada üç kez) değiştirir. Kötüleşen ile çok etkili bir egzersiz "bisiklet" konumunda "tahta" ters büküm ve yan virajlı olduğunu. Ana şey düzenli egzersiz yapmak ve en az 20 dakika olduğunu. İnce bel - bu güzellik ve estetik değil sadece, aynı zamanda kendi sağlıkları hakkında bakım.