Akciğerlerinize güç kazandı ve günlük yaşam stresleri ihtiyaçları ile uğraşmaya başladı, onlar eğitimli gerekiyor. En iyi ve "dyhalku" nde eğitim her türlü en uygun çalışıyor. Fitness salonunda ya da yoga abonelik aksine, bunu uygulamak için ilköğretim herhangi bir mali yatırım gerektirir ve en az iki metre yatay yüzey olduğu yerde kullanılabilir değil. Sabahları veya akşamları çalıştırmak ilk başlattığınızda düşük hızda küçük çalışır hale. Tabii ki, böyle ırkların başında ciğerlerinin asi, ama pes etmeyin ve eğitim bitmiyor.
Burada en önemli şey - yükü dağıtmak ve doğru nefes almayı öğrenmek için. Herhangi bir egzersiz olduğu gibi: nefes burun, nefes - ağız yoluyla. Eğer ritim veya bitkin o başıboş düşünüyorsanız - durdurmak ve kendinize biraz dinlenme vermek korkmayın. Daha yükü dağıtmak eşit daha ilk çalıştırdıktan sonra yorgunluktan düşer. Her zamanki hızlı bir yürüyüş sığamaz herhangi bir nedenle çalıştırmak isteyenler için. Alternatif olarak, akciğerleri güçlendirmek düzenli tempolu yürüyüş olduğunu başlayabilirsiniz, ve sonra yürüyüş spor ve koşu geçmek. Bu durumda, oran çok daha düşüktür, ve yük başlayanlar için bile kabul edilebilir.
Çok iyi solunum sistemi navigasyon güçlenmesine yardımcı olur. Bu spor dahası, dinlenmek ve böyle büyük bir çaba gerekmez yardımcı olur, çalışan çok daha keyifli. Su, vücut ağırlığının çok kaybeder ve hareketler kolay ve pürüzsüz. Hareketleri de solunum sistemini güçlendirmek için yardımcı olur göğüs ve akciğer, aktif kasları yüzme sırasında.
Ana şey - nefes kontrol etmek. Eğer yoldan gider görmek ve aralıklı veya ağır hale gelirse, geri deneyin derin nefes, ya da vücut dinlenmek için geldi yapmak. Sağlık bakımı sadece sizin elinizde olduğunu unutmayın. Nefes ve akciğerleri çalıştırmak yok gibi, ancak o zaman onları güçlendirmek ve gerçekten güçlü yapabilir emin olun.