Bir spor salonu katılın. O diyet ayarlamak, yanı sıra kişisel eğitim programı oluşturmak için yardımcı böylece öğretim bakın. Vurgu şimdi dayanıklılık ve yağ yakma için tasarlanmış egzersizleri yapmak gerektiğini unutmayın. Bunlar temelde her gün yapabileceği, aynı egzersizleri, ama aynı zamanda tekrar bir sürü, bir yüksek oranda ve düşük doğum ağırlığı yaptı. Optimum başlangıç ve "dağınık" ritim sergilenen eğitim egzersiz bisikleti ya da koşu bandı, durdurma - ritim size şimdi ihtiyacım maksimum kalori yakmanızı sağlar. Mümkünse, spor aerobik ek eğitim, adım veya şekillendirme.
En az dokuz saat uyku gerektiği gibi yeterli uyku alın. Vücudunuzu befallen yük, arka plan zamankinden daha gösterileri rahatla gerçeği. Aksi takdirde, arzu edilmez üçüncü günde, yakın, ilke olarak, yorgunluk, düşen motivasyon, ruh hali ve genel durumu karşı karşıyadır. Yakından durumunu izlemek ve kesinlikle gerekirse, vücudunuzun üzerindeki yükü azaltır.