Hiçbir durumda buzlu su içmeyin. Bu ciddi bir soğuk yol açabilir. Bazen hazımsızlık neden olabilir - Ayrıca, okul öncesi süt içmeyin. Yanı sıra olumsuz böbrekleri ve kalbi etkileyen, kahve ve nem kaybını teşvik özellikle yoğun olan kafeinli içecekler, içmemelidir.
Düzgün İçecek - yavaşça, küçük yudumlar halinde, tüm ağız boşluğu ıslatma.
Onların beslenme büyük önem vermelidir. düzgün karbonhidratlar, proteinler, yağlar, mineraller ve vitaminler dengelemek için yeterli değil özel beslenme programı için ihtiyaç.
Yarım - Eğer kurs başlamadan önce 6 saatten fazla yapmamışlar ise sadece 2-3 saat, sadece, sen, tam bir yemek porsiyon yiyebilirsiniz. En iyisi, bu karbonhidrat üstünlüğü ile ürünlerini eğer - makarna, patates, pirinç, taze meyve.
Okul lahana, fasulye, kepek tahıl önce yemeyin - egzersiz yaparken onlar mide ağrısına neden olabilir. Ancak, kendileri tarafından, bu ürünlerin sürekli diğer yemekler için yararlı ve gereklidir.
Egzersiz ve tatlılar, özellikle gazlı içecekler ve tatlılar önce istismar edilmemelidir. Bu ürünler çok yakında tükendiği bir enerji kaynağı hızlı, sağladığı bilinmektedir.
Ayrıca sınıflar önce yağlı yemek, yumurta, et ve peynir kaçının. Bu besinler çok uzun süre vücutta sindirilen ve bu nedenle halsiz ve yorgun hissedeceksiniz.
Yoğun bir eğitimden sonra karbonhidrat ve bazı protein yemek için şu anda, bu yüzden enerji doldurmak için çok önemlidir.