Her zaman fitness eğitmeni hitap için fırsat var, bu yüzden kişisel özelliklerine ve bireysel ihtiyaçlarına göre bireysel ders programı yapmak yardım etmeyin. Bu durumda, bunu kendiniz yapmaya çalışın.
Standart grup programları spor kulüpleri ile başlamak için. Bu eğitim genel karakteri hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, başkasının deneyimi ile aşinalık sizin için daha uygun olduğunu ve ne yaptığını değil, hangi ne tasarlanmış, orada egzersizleri hangi anlamaya yardımcı olacaktır.
Serbest meslek programı çizim, bu doktorunuza danışın önemlidir. Bu sağlık nedenleriyle kontrendike olabilir bazı egzersizleri gerçeği kaynaklanmaktadır. Çok küstahça olmayın, vücudunuza zarar vermek değil.
Dikkatle eğitim sürecinin yoğunluğu zamansal dağılımı kurallarını çalışma: bir ders programı işe ayarlamak için kasları izin, sıcak-up içermelidir, ana çalışma modu yanı sıra, gevşeme son aşaması. Bu parçaların hiçbiri göz ardı edilmemelidir.
Eğitim programı Muhasebe, ilk egzersiz yenileri daha hafif olması gerektiği gerçeğine dikkat. İlk günden itibaren vücudunuzun aşırı yük vermeye kalkmayın. Öte yandan, aktif eğitim olarak kaslarınızı daha güçlü olmak ve daha karmaşık egzersizleri yapmak mümkün olacak, akılda olmalıdır. Bu komplikasyon programdaki diğer eğitim tesislerinin dahil değil sadece yansıtılmalıdır, aynı zamanda tekrar sayısını artırmak için.
Vücudunuzun zevk teslim yüzden onun sinyalleri dinlemek lütfen gerektiğini istihdam için kendi kendini tasarlanmış bir program hatırlıyorum. Herhangi bir rahatsızlık hissi en nedenlerini aşağı delved deneyin ardından seçenekler geliştirmek için reddediyorum, ve. Ayarlanması ile yapılan sonuçlarına göre programa yapılır.