Fitness yapmaya başlamak için nasıl

 Fitness - yaşam sağlıklı bir yoldur, mükemmellik beden değil aynı zamanda zihin değil sadece. Spor onsuz, ne yazık ki, yapamam, bir kişi ona stres ve problemlerden uzak olmak sağlayacak bir çapa vermek, hayatı organize etmek mümkün değildir. Bu sistem sağlığını geliştirir Sistematik takip, iyi bir ruh hali ve enerji verir. Buna ek olarak, bir spor sırayla, kendi gücü ve yetenekleri benlik saygısı ve güveni arttırır çekici bir kişi yapar.

İlk tercih fitness ne tür sırasını belirlemek gerekir. Sonuçta, her zevke ve renk için pek çok alanlar,: vb simülatörleri, bisiklet, vücut bale, ağırlık eğitim ve üzerinde aerobik, dans, Taipei, step aerobik, su aerobik, eğitim.

Genellikle, aşırı yağ yakma amacı daha iyi aerobik bulmak değil bu durumda. Dans aerobik veya su aerobik, step - Bir seçenek olarak. Sağlık veriyorsa, koşu bandı veya sabit bisiklet: odasında Sınıflar spor salonunda egzersizleri ile dönüşümlü olması gerekir.

Herhangi bir fitness kulübü erler hazırlık düzeyini tespit tıbbi testi geçmesi. Doktor maksimum kalp hızı ne olmalıdır egzersizleri yapılması gerektiğini ne yapacağını fitness ne tür, vb tavsiye verir Yanlış bir yaklaşım yerine onu güçlendirmek, sağlığı zarar verebilir, çünkü bu ipuçları, ihmal edilmemelidir. Evde eğitim için gidiyoruz, bu tür zayıf eller, zayıf ya da boğaz arka, düz, yüksek kan basıncı (yukarı elleriyle egzersizleri yapamaz), vb gibi fiziksel özellikleri, dikkate

Amaç vücudun ciddi iştir ya da belirli sağlık varsa, spor salonunda eğitim en azından ilk 2-3 ay, bir bireysel çalıştırıcı ile yapılır. Sonra kullanılan olsun ve yükünü ayarlamak mümkün olacaktır. Size özel bir eğitim programı ve beslenme yapmak için koç sormak emin olun. Sen ihmal edilmemesi gereken ek vitamin veya protein kompleksleri, gerekebilir.

Fitness dersleri, bir kişinin tüm istediği bu yemek için izin bir yanlış anlaşılma var. Gibi, sınıfta tüm yandı. Ancak, bu doğru beslenme herhangi zindeliği yardımcı olmaz olmadan, doğru değildir. Ayrıca, rasgele ya da çok yoğun bir sonucu olarak, eğitim etkinliğini azaltır, güç ve enerjiyi azaltır. Zorla yapan ya da sınıfları özledim edilecek daha kötü bir şey yoktur. Bu nedenle buhar veya haşlanmış yemekler, ızgara veya daha füme tercih vermek daha iyidir. Eğitim günlerinde en azından yağlı tatlılar Çöp.

İlk olarak, yeteri kadar yoğun bir 1-1, 5 saat boyunca 2-4 kez bir hafta tutun. Sonra 1 2/5 saat için 4-5 kez bir hafta kadar yoğunluğunu kadar artırmaya. Bu yerli nedenlerle bir dizi için imkansız olduğunu görünebilir, ama yine de spor için zaman ayırırlar ise, onlar daha güçlü ve hardier haline geldiğini göreceksiniz ve daha hızlı ve verimli günlük görevleri ile başa çıkabilir ve kahve gibi olağan tonikler terk etmek veya enerji içecekleri.

Sistematik spor kardiyak aktivite teşvik, ve dolayısıyla yaşam süresini uzatır. Eğer yapmak istiyorsanız, o zaman hızını yavaşlatmak değil, bir cevapsız sınıflar daha soğutma yükleri yol açabilir ve tüm çabaları iptali için.

Yukarıdaki kimse buna değer değil çünkü Fitness disiplini, daha zor verilir kendi kendine eğitim gerekli öz-disiplin, olduğu gibi, belki de en önemli faktördür. Bununla birlikte, spor meraklıları için bazı gözlemler o destekçileri kendi hayat düşünemiyorum onsuz ilaç bir tür haline gelebilir ortaya koymuştur. Tabii ki, bu çok aşırı, yani eğlenceli yapan bir spor bağımlısı haline çalışın ve size fiziksel formu geliştirir sadece fark edeceksiniz, ama hayatın kendisi. Sen daha verimli gülümseme haline hayatın sorunları ile başa çıkacak.