Isınma, tabanı, daha sonra kuvvet antrenmanının aerobik kısmı: Her şeyden önce, standart ders tantsevaloy aerobik birkaç bölümden oluşur unutulmamalıdır.
Dans aerobik sınıfına aerobik kısmı temel adımlara dayalı dans hareketlerinin oluşacaktır anlamına gelir. Her bir seans batırılmış dans tarzı, uygun müzik kullanır. Örneğin, Latin dansları eğitimi hareket rumba, salsa, mambo kullanılacaktır. Ancak, aynı zamanda karışık dans kompleksleri vardır.
Dans aerobik nedeniyle duygusal çok cazip, ama egzersiz, yüksek hızda tutulur, çünkü büyük bir etkisi gerektirir, acemi katılımcılar için oldukça zor bir saat, sürer. Dans aerobik, kardiyovasküler sistemini güçlendirir koordinasyon ve duruş geliştirir çünkü Tabii ki, onların direnci, tam olarak ödüllendirilir.
Dans aerobik çeşitleri arasında aşağıda verilmiştir.
Latina - en popüler yerlerinden biri, aerobik ve Latin dans unsurlarını birleştirerek. İşte sürekli arka sabit bir pozisyonda uyluk çalışıyoruz.
StreetDance - Bu eğilim gençler arasında daha popüler hale geliyor. Burada belirli bir rahat tarzı oldukça basit hareketleri bulabilirsiniz.
Caz - aerobik caz dans dayanmaktadır. Tüm hareketler birlikte ateşin etrafında bir Hintli dans benzer.
Oryantal dans - başka popüler bir hedef, Arap tarzı dansları kalça ve ellerde bir hareketi sunar. Burada mükemmel bir koordinasyon ve plastik geliştirir vücudun ilgili kaslar bulunmaktadır.
dans aerobik dans dersleri gelen fark aerobik dans hareketlerinin kesin yürütülmesini gerektirmez. Onun amacı - kas geliştirme, koordinasyon ve plastik.