Anlamak içindayanıklılık artırmak için nasılİnsan vücudunun alanlarında çeşitli gitmek gerekiyor. Ve bunların ilk - duygusal. Bu koç desteği hissediyorum ve bir teşvik olarak ona cesaret almak değil, bir goad olarak önemlidir. fitness kulübü fiziksel tırmanacak tüm endişeleri, ya da duygusal yorgunluk atmak zamanıdır. Eğer kendinizi eğitin ve eğer, o zaman müzik dikkat .... Evet, son zamanlarda, bilim adamları müzik fiziksel dayanıklılık artırabilir keşfettiler. Bu, yorgunluğu azaltır ruh geliştirir ve yeni bir güç ve yeni yaklaşımlar bulmak. Araştırmaya göre, uzun% 15 yapıyor, müzik egzersiz olanlar.
Doğru beslenme de soruyu "cevaplamak için yardımcı olurdayanıklılık artırmak için nasıl". Antrenman öncesi yemek sıkıca sen spor başarının gücüne sahip olduğunu olması gerektiğini unutmayın. Sabah ise, kahvaltı emin olun. Vücut çift ihtiyaçları enerji uyku, ve sonra aç karnına bir fitness kulübü uzun sürmesi mümkün değildir. Dayanıklılık quercetin çok sayıda bulundu tahıllar, enerji barları, yanı sıra elma ve üzüm, geliştirmemize yardımcı olacaktır. Bu madde vücut mücadele stres ve yorgunluk olur.
Ama dayanıklılık için mücadelede en önemli şey - bir düzenli istihdam ve yük kademeli bir artış. Öncelikle size uygun olacaktır fitness yönünü belirlemek gerekir. Bir kulüp kartı al ve yumuşak güç yükler uygunluk gelen, size spor kulübü sunabilir şeyi deneyin. Çeşitlilik eğitimi hızla anlayacaksınız,dayanıklılık artırmak için nasıl. Eğer çok çaba olmadan tüm egzersizleri yaparsanız, bu sınıf size uygun değildir. Sadece beş dakika boyunca tutabilir ise, o zaman bu seçenek de uygun değildir. Yük orta olmalıdır: için çaba şey olduğunu.
Öğrenebilirsinizdayanıklılık artırmak için nasıl ve onun fitness eğitmeni, belirli egzersizleri tavsiye kim. Örneğin, küçük ağırlıklar ile eğitim tüm kas sistemini güçlendirmek için yardımcı olur. Statik egzersiz - yoga ve pilates - onların dayanıklılık geliştirmek isteyenler için çok yararlı, ancak bugüne kadar ağırlık eğitim tahammül. Görünüşteki kolaylığı, yoga ve pilates rağmen size ciddi enerji gerektirir.
Soruları yanıtlayındayanıklılık artırmak için nasıl Vücudunuzun kişisel özelliklerine bağlı olabilir. Belki senin sorunun doğru nefes yeteneği kaslarında değil, ve. Şüphesiz biz doğru nefes sona o yaştaki duydum, nefes, vücut oksijen yoksun. Sığ olur ... Ve de etkilenir eğitim kalitesi iyi yol değildir. Solunum kasları da eğitime ihtiyacı var! Çeşitli solunum uygulamalarından egzersizleri yapmaya çalışın qigong dikkatinizi açmak ve eğitim sırasında nefes almayı unutmayın. Onun çalıştırıcı öneriler ihmal etmeyin.
Başka bir yaygın sorun - kas kütlesi eksikliği. Onlar kim olduğunu merak, ağırlık ve fiziği çeşitli insanları etkileyebilirdayanıklılık artırmak için nasıl. Kas inşa etmek için, size sınıflar iktidarı katılmak gerekir. Eğer gelemez yükleri ile çalışmalarını ve yavaş yavaş sonuçlarını iyileştirmek: ille hemen kayıt ağırlığını sürebilir. - Bir yanlış arkadaş dayanıklılık monotonluğu: Ve asla aynı spor durur. kaslar yükler için kullanılan ve büyümek için ateşkes olsun.
mükemmel bir yer dayanıklılık ve solunum kas eğitimi artırmak için - bu havuzu. Burada bağımsız olarak yük kontrol edebilirsiniz ve böylece sadece kasları geliştirmek değil, aynı zamanda onların esnekliği artırmak ve omurga güçlendirmek. Binicilik çok da dayanıklılık geliştirir. Bu disipline ve konsantrasyon gerektirir. Binicilik kolay denilen, ama her binici tam olarak bilir edilemezdayanıklılık artırmak için nasıl. Ve monotonluk tehlikede değil: Her zaman yeni sürme stilleri öğrenmek ve yeni zirvelere alabilir.
Başarıları kolaylıkla kimseye vermeyin Sporting, sert eğitim uzun yıllar öncesinde. Gol peşinde Önemli - profesyonelce spor yapmazsanız, o zorla bir şeyler yapmak kendinizi zorlamak için hiçbir mantıklı çünkü, zevk unutmayalım. Vücudunuzun ne diyor dinle. Belki eğitim sadece mutluluk getirmez senin yorgunluk ve halsizlik nedeni? Eğer hakkında heyecanlanmak bir spor bulmaya çalışın, ve sonra sorunun "dayanıklılık artırmak için nasıl"Tamamen yitirmektedir.
Tatiana Karpova / Kadın Magazin JustLady
Fotoğraf: veer.com