Zaman daha tren, iyi tanımlanmış ve sürekli almak. Bu disiplin teşvik ve özledim sınıfları önler. Eğer serbest zaman olacağını umuyoruz, ve eğer nihayet ileriye hareket etmeyecektir büyük olasılıkla potreniruetes işte o zaman.
Yalnız bunu yapmak için sıkılmış ise, sagitiruyte kız veya erkek arkadaşı size eşlik edecek.
Orada egzersiz öncesi yemek isteyip konusunda farklı görüşler vardır, ve ne zaman periyodu bir yemekten sonra, bu durumda muhafaza edilmelidir. kesin cevabı burada değil. Doğru duygularını rehberlik etmek. Bir sabah aç karnına sınıfları yeterli enerjiye sahip olmaması durumunda, örneğin, daha sonra kahvaltı yemek gerekir. Yedikten sonra Tersine, size spor ışığa daha uygun, egzersiz istemeyeceksiniz.
Deneyimli eğitmenler en az yarım saat yeme ve egzersiz aralığı arasında beklemek önerilir.
Spor kilo kaybı hedefleyen, daha iyi bir egzersiz yaptıktan sonra 2 saat boyunca yiyecek kaçınmak için.
Egzersiz sırasında sıvının kullanımına ilişkin olarak, bu çok az temiz su içmek için tercih edilir. O vücudun tüm süreçlere taraf olduğu bilinmektedir. Su da dahil olmak üzere egzersiz sırasında özellikle önemlidir ayrışma ürünleri, sentez ve çıkış için yardımcı olur.
Daha uygun bir seçenek - oda ve taze hava arasındaki seçim, son zamanlarda spor edin. şey artan yük ile vücut aktif sadece sokakta bulunan yeterli olan oksijen kullanır olmasıdır. Içeride eğitim yaparken kesinlikle açık pencere olmalıdır. Temiz hava, dahası, vücut daha etkili yağ depolarını işlemek ve kilo için izin verir.
Sınıflar her zaman ısınma ile başlar. Bu vücut ısınmak ve yavaşça eğitim girmek için izin verir. Kontrol germe olmalıdır.
spor yarar ve zararına için olabilir iddiası, ne kadar yoğun sınıflar bağlı. 1-2 saat eğitim haftada 2-3 kez vermek için yeterli sıradan bir adam. Eğer bir günlük bazda meşgul olursa, eğitim süresi 30-40 dakikaya düşürülebilir. Böyle bir rejim, hareketsizlik önlemek ve aynı zamanda vücut overextend olmaz.
Düzenli Pratik ve yakında spor olmadan hayat düşünemiyorum mümkün olmayacaktır.