Bu insanlar her zaman, küçük bir kompleks son zamanlarda yatakta luxuriating kadar olanlar daha enerjik sabah egzersizleri yapıyor fark edilir. Ritimleri tüm mesele. Vücut yavaş yavaş bir uyku durumundan ortaya çıkmaktadır. Yavaş yavaş hız ve vücudumuzun her zamanki sistemini kazanıyor. Kendinizi şarj ısınmak yoksa, yakında yaşamın hızla içine gelmeyecek.
Egzersiz itibaren, uyandırma yapmak ve aktif dolaşım sistemini çalışır. O sinir sistemini uyanır ve o iş ve vücutta her şeyin meşgul yapar.
Şarj bir bütün olarak günün planlanması damgasını bırakır. Bir sabah, fiziksel egzersizler kaçırmayın, ve öğleden sonra önemli şeyleri unutmak olmaz. Şarj bizi toplanan yapar.
Ne tezahürat egzersizleri ve bütün gün iyi bir ruh hali verir?
Sadece son anaokulu eski grup ne zaman sert egzersiz, sabah egzersizleri bir sürü yapmak kalkmayın. İlk şarj için yeni ve karmaşık kompleksleri icat etmeyin. Bu, en az bir program yapmak mümkündür. Vücut ağır yük sorar hissedeceksiniz Yalnızca, daha karmaşık egzersizler bir dizi içine dahil veya setleri ve temsilcileri sayısını artırmak olabilir.
Yatakta standından uyandırma çağrısı ile. Yıkayın ve uyku kalıntıları silkeleyin. Isınma egzersiz ile başlayın. Kan sürücü ve kasları ve eklemleri yoğurun. Isınma 2-3 dakika sürer. Kendinizi gidip uygulamaya mat uyku izin vermeyin. Egzersiz orada egzersiz ve uyku değil bir devamıdır. Egzersizleri ısınma tarafından şunlardır: dönüm, dairesel ve dönme hareketi, tilt ve mahi.
Ana kompleks 2-3 dakika sürer. Bu egzersizler beden eğitimi veya özel sitelerde herhangi bir dizinde tek tek kendileri için bulunabilir. Her egzersizi 5-10 kez tekrarlayın. Şarj ile banttan sayılmaz. Genellikle, zamanında bir çok karmaşık bir egzersiz sıkı vardır.
Ne zaman egzersizleri ana set komplikasyonları gitmek, çok basit görünüyor olacaktır. Kuvvet egzersizleri seçin. Tam şarj koşu ya da yoga, havuz veya soğuk şırınga sabah yüzmeye.
Sağlıklı bir yaşam tarzı komşuları ve yakınları için ulaşır. Birlikte neşeli. İyi bir ruh hali neşeli ile güne başlayın.