Bu andan günde içilen sigara daha fazla 1 paket kadar füme ise, ilk sadece atmadan önce alkol ve nikotin miktarı azalır. Aksi takdirde kötü sağlık ve güçlü bir endişe vardı olur.
Yavaş yavaş sen nikotin düşük dozda kullanılan, ancak bu anda ve tamamen sigarayı bırakmak olsun. Nikotin olmadan sigara eczanede satın alabilirsiniz. Onlar size yardımcı olmaz, özel yama veya sakız kullanın. En iyi seçenek - elektronik sigara. Ama bu aksi ayrıca sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olduğunu diğeri için bir alışkanlık, değişecek, özellikle düşkün değildir.
Sakız, sigara ve özel bir yama: 10-20 gün sonra, dikkat dağıtıcı çeşitli yollarla kullanmayı bırakın. Iş, ev işleri dalıp, tüm sigara düşünmemeye çalışın ve temiz havada yürümek. Kritik anlarda, irade yeterli olmadığında, tohum tıklatın gidermek veya karamel solumaktan yapmak.
Zamanla, kötü alışkanlık unutun, ve sigara dumanı sadece olumsuz duygular neden olur. Sigarayı bırakma Çoğu zaman bir kişinin çok rahatsızlık hissedebilirsiniz değildir. Nikotine fiziksel eki tamamen psikolojik özlem dışında meydana gelmez.
Korkuyor çıkmak için karar verdik Birçok kadın, daha iyi olsun. Eğer yemek için gitmeyin Ama eğer olmayacak. Eğer düzenli olarak açlık acı, daha sonra şeker içermeyen tarçın, kahve ya da emilebilir karamel şeker yardımıyla, onu bayıltır. Bir dönüm noktası ettikten sonra, tamamen bu kötü bir alışkanlık aklını kavradı olmadığını fark edecektir, sigara vazgeçmek, ve bunu aynı ve hit "nikotin esir."